TERNYATA, kebiasaan mengkonsumsi multivitamin secara berlebihan bukannya bagus, melainkan bisa merusak tubuh. Bahkan seperti dilaporkan The Harvard Mens Health Watch, konsumsi berlebihan suplemen makanan ini bisa beresiko terkena kanker prostat pada laki-laki. Jurnal Nasional Institut Kanker di Boston memaparkan, ada peningkatan resiko terkena kanker prostat pada pria yang mengkonsumsi multivitamin.
Sementara meskipun memang tidak ditemukan kaitan antara penggunaan multivitamin dan pembatasan peningkatan resiko terkena kanker prostat. Namun hasil studi menunjukkan bahwa pria yang mengkonsumsi multivitamin lebih dari satu kali sehari beresiko terkena kanker prostas 32 persen, dan 98 persen yang mengidap penyakit ini meninggal dunia. Meski demikian, laporan ini menyatakan masih diperlukan studi lebih lanjut untuk memastikan ada kaitan antara peningkatan resiko terkena kanker prostat dengan konsumsi multivitamin.
Harvard Men's Health Watch menyarankan, bahwa adanya bukti tentang suplemen terhadap perkembangan tubuh memang bisa diandalkan. Bagaimanapun, diet yang baik dan gaya hidup sehat lainnya bisa membantu mengurangi resiko terkena kanker prostat. Pria harus berhati-hati mengkonsumsi multivitamin secara berlebihan namun tidak melihat kerusakan tubuh dari multivitamin harian, sehingga direkomendasikan untuk mengkonsumsi makanan suplemen sesuai standar.
Rabu, 13 Agustus 2008
Tips Hidup Sehat Sederhana ( hanya 2 menit)
Kebersihan Tangan adalah Pangkal Hidup Sehat
Tangan telah diyakini menjadi wahana yang penting dalam penularan penyakit, khususnya penyakit yang ditularkan melalui mulut, misalnya diare. Tangan segera dikotori saat membersihkan diri (cebok) setelah yang bersangkutan buang air besar, menangani anak buang air besar, atau memegang kotoran lainnya. Tangan akan bebas dari kuman penyakit apabila kita cuci tangan dengan baik dan benar.Menurut peenelitian yang pernah dilakukan, kebiasaan mencuci tangan sebelum makan, menyiapkan makanan dan setelah buang air besar di Indonesia masih sangat rendah, hanya 7%. Kurangnya pengetahuan tentang akibat berbahaya dari kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut menyebabkan timbulnya masalah kesehatan dalam masyarakat. Dengan memberikan penyuluhan yang intensif meelalui leaflet dan poster diharapkan masyarakat akan mengerti dan sadar untuk berperilaku hidup bersih dan sehat
Manfaat Cuci Tangan Bagi Hidup sehat
Hasil studi oleh Khan (1982) tentang manfaat mencuci tangan dengan sabun sesudah buang air besar, sebelum makan dan menyiapkan makanan membuktikan bahwa perilaku tersebut merupakan cara yang efektif untuk menurunkan insidens penyakit, khususnya diare. Studi yang dilakukan Alam dan kawan-kawan (1989) serta Clemens dan kawan-kawan (1987) membuktikan bahwa ibu-ibu yang mencuci tangan merupakan satu dari banyak factor yang mempunyai andil/peran untuk menekan/mengurangi insidens diare pada anak-anak.Lanata (1991) membuktikan dalam studinya: adanya hubungan antara penggunaan sabun yang lebih (kuantitasnya) serta pemakaian sejumlah air yang cukup banyak untuk membasuh tangan (oleh ibu-ibu) dengan rendahnya insidens diare pada bayi umur 6-18 bulan. Wilson dan kawan-kawan (1991), studi di Indoneesia menemukan bahwa promosi membasuh tangan bagi ibu-ibu dan anak-anak mereka dapat mengurangi prevalensi diare dan conjunctivitis.
2 Menit saja untuk Cuci Tangan Secara Baik dan Benar
Cuci Tangan yang benar ialah dengan menggunakan air bersih dan sabun melalui kran, pancuran atau gayung pembilas, yang dilakukan setelah buang air besar, sebelum makan dan sebelum menyiapkan makanan.
Tangan telah diyakini menjadi wahana yang penting dalam penularan penyakit, khususnya penyakit yang ditularkan melalui mulut, misalnya diare. Tangan segera dikotori saat membersihkan diri (cebok) setelah yang bersangkutan buang air besar, menangani anak buang air besar, atau memegang kotoran lainnya. Tangan akan bebas dari kuman penyakit apabila kita cuci tangan dengan baik dan benar.Menurut peenelitian yang pernah dilakukan, kebiasaan mencuci tangan sebelum makan, menyiapkan makanan dan setelah buang air besar di Indonesia masih sangat rendah, hanya 7%. Kurangnya pengetahuan tentang akibat berbahaya dari kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut menyebabkan timbulnya masalah kesehatan dalam masyarakat. Dengan memberikan penyuluhan yang intensif meelalui leaflet dan poster diharapkan masyarakat akan mengerti dan sadar untuk berperilaku hidup bersih dan sehat
Manfaat Cuci Tangan Bagi Hidup sehat
Hasil studi oleh Khan (1982) tentang manfaat mencuci tangan dengan sabun sesudah buang air besar, sebelum makan dan menyiapkan makanan membuktikan bahwa perilaku tersebut merupakan cara yang efektif untuk menurunkan insidens penyakit, khususnya diare. Studi yang dilakukan Alam dan kawan-kawan (1989) serta Clemens dan kawan-kawan (1987) membuktikan bahwa ibu-ibu yang mencuci tangan merupakan satu dari banyak factor yang mempunyai andil/peran untuk menekan/mengurangi insidens diare pada anak-anak.Lanata (1991) membuktikan dalam studinya: adanya hubungan antara penggunaan sabun yang lebih (kuantitasnya) serta pemakaian sejumlah air yang cukup banyak untuk membasuh tangan (oleh ibu-ibu) dengan rendahnya insidens diare pada bayi umur 6-18 bulan. Wilson dan kawan-kawan (1991), studi di Indoneesia menemukan bahwa promosi membasuh tangan bagi ibu-ibu dan anak-anak mereka dapat mengurangi prevalensi diare dan conjunctivitis.
2 Menit saja untuk Cuci Tangan Secara Baik dan Benar
Cuci Tangan yang benar ialah dengan menggunakan air bersih dan sabun melalui kran, pancuran atau gayung pembilas, yang dilakukan setelah buang air besar, sebelum makan dan sebelum menyiapkan makanan.
Body Scrub : Melancarkan Peredaran Darah
Meskipun termasuk masih baru di dunia barat, scrub tubuh ini sudah menjadi tradisi di negara-negara timur tengah selama berabad-abad. Gunakan scrub tubuh apabila Anda merasa perlu melakukan pembersihan secara mendalam untuk peredaran darah
Scrub buah jeruk
Scrub buah jeruk beraroma segar dan memiliki tekstur agak kasar yang dapat membantu membuang sel-sel kulit mati dan merangsag pasokan darah. Kulit Anda pun terasa segar dan sehat. Resep di bawah ini cukup untuk lima kali perawatan :
45 ml biji bunga matahari yang sudah dihaluskan
45 mlm bubur oat medium
45 ml garam laut kasar
45 ml kulit jeruk yang sudah diparut
15 ml kulit lemon yang diparut
3 tetes minyak essential grape fruit
botol kaca tertutup
minyak almond
Campur semua bahan hingga merata dan simpan dalam bejana kaca yang tertutup rapat. Ketika siap untuk perawatan, ambil 1/5 bagian scrub. Setelah itu, dalam sebuah mangkuk dangkal, campur bahan dengan minyak almond sampai menjadi semacam pasta. Buka semua pakaian dan berdirilah di dalam bath up. Oleskan scrub tadi di seluruh tubuh sambil dipijat dengan lembut. Berikan perhatian khusus pada area kulit kering dan keras seperti sikut, lutut dan tumit. Bersihkan sisa-sisa scrub sebelum berendam atau menyiram
Scrub buah jeruk
Scrub buah jeruk beraroma segar dan memiliki tekstur agak kasar yang dapat membantu membuang sel-sel kulit mati dan merangsag pasokan darah. Kulit Anda pun terasa segar dan sehat. Resep di bawah ini cukup untuk lima kali perawatan :
45 ml biji bunga matahari yang sudah dihaluskan
45 mlm bubur oat medium
45 ml garam laut kasar
45 ml kulit jeruk yang sudah diparut
15 ml kulit lemon yang diparut
3 tetes minyak essential grape fruit
botol kaca tertutup
minyak almond
Campur semua bahan hingga merata dan simpan dalam bejana kaca yang tertutup rapat. Ketika siap untuk perawatan, ambil 1/5 bagian scrub. Setelah itu, dalam sebuah mangkuk dangkal, campur bahan dengan minyak almond sampai menjadi semacam pasta. Buka semua pakaian dan berdirilah di dalam bath up. Oleskan scrub tadi di seluruh tubuh sambil dipijat dengan lembut. Berikan perhatian khusus pada area kulit kering dan keras seperti sikut, lutut dan tumit. Bersihkan sisa-sisa scrub sebelum berendam atau menyiram
Pertolongan Pertama Pada Stroke
Ada satu cara terbaik untuk memberikan pertolongan pertama kepada orang yang mendapat serangan STROKE. Cara ini selain dapat menyelamatkan nyawa si penderita, juga tidak menimbulkan efek sampingan apapun. Pertolongan pertama ini dijamin merupakan pertolongan GAWAT DARURAT yang dapat berhasil 100%.
Sebagaimana diketahui, orang yang mendapat serangan STROKE, seluruh darah di tubuh akan mengalir sangat kencang menuju pembuluh darah di otak. Apabila kegiatan pertolongan diberikan terlambat sedikit saja, maka pembuluh darah pada otak tidak akan kuat menahan aliran darah yang mengalir dengan deras dan akan segera pecah sedikit demi sedikit. Dalam menghadapi keadaan demikian jangan sampai panik tetapi harus tenang.
Si penderita harus tetap berada tempat semula dimana ia terjatuh (misalnya di kamar mandi, kamar tidur atau dimana saja). JANGAN DIPINDAHKAN!!! sebab dengan memindahkan si penderita dari tempat semula akan mempercepat perpecahan pembuluh darah halus di otak. Penderita harus dibantu mengambil posisi duduk yang baik agar tidak terjatuh lagi, dan pada saat itu pengeluaran darah dapat dilakukan.
Untuk yang terbaik menggunakan JARUM SUNTIK, namun apabila tidak ada, maka JARUM JAHIT/JARUM PENTUL/PENITI dapat dipakai dengan terlebih dahulu disterilkan dulu dengan cara dibakar diatas api Segera setelah jarum steril,lakukan PENUSUKAN pada 10 UJUNG JARI TANGAN. Titik penusukan kira-kira 1cm dari ujung kuku. Setiap jari cukup ditusuk 1 kali saja dengan harapan setiap jari mengeluarkan tetes darah.
Pengeluaran darah juga dapat dibantu dengan cara dipencet apabila darah ternyata tidak keluar dari ujung jari. Dalam jangka waktu kira-kira 10 menit, si penderita akan segera sadar kembali.
Bila mulut sipenderita tampak mencong/tidak normal, maka KEDUA DAUN TELINGA sipenderita HARUS DITARIK-TARIK sampai berwarna kemerah-merahan. Setelah itu lakukanlah 2 KALI PENUSUKAN pada masing-masing UJUNG BAWAH DAUNTELINGA sehingga darah keluar sebanyak 2 tetes dari setiap ujung daun telinga. Dengan demikian dalam beberapa menit bentuk mulut si penderita akan kembali normal. Setelah keadaan si penderita pulih dan tidak ada kelainan yang berarti, maka bawalah si penderita dengan hati-hati ke dokter atau rumah sakit terdekat untuk mendapatkan pertolongan lebih lanjut.
Sebagaimana diketahui, orang yang mendapat serangan STROKE, seluruh darah di tubuh akan mengalir sangat kencang menuju pembuluh darah di otak. Apabila kegiatan pertolongan diberikan terlambat sedikit saja, maka pembuluh darah pada otak tidak akan kuat menahan aliran darah yang mengalir dengan deras dan akan segera pecah sedikit demi sedikit. Dalam menghadapi keadaan demikian jangan sampai panik tetapi harus tenang.
Si penderita harus tetap berada tempat semula dimana ia terjatuh (misalnya di kamar mandi, kamar tidur atau dimana saja). JANGAN DIPINDAHKAN!!! sebab dengan memindahkan si penderita dari tempat semula akan mempercepat perpecahan pembuluh darah halus di otak. Penderita harus dibantu mengambil posisi duduk yang baik agar tidak terjatuh lagi, dan pada saat itu pengeluaran darah dapat dilakukan.
Untuk yang terbaik menggunakan JARUM SUNTIK, namun apabila tidak ada, maka JARUM JAHIT/JARUM PENTUL/PENITI dapat dipakai dengan terlebih dahulu disterilkan dulu dengan cara dibakar diatas api Segera setelah jarum steril,lakukan PENUSUKAN pada 10 UJUNG JARI TANGAN. Titik penusukan kira-kira 1cm dari ujung kuku. Setiap jari cukup ditusuk 1 kali saja dengan harapan setiap jari mengeluarkan tetes darah.
Pengeluaran darah juga dapat dibantu dengan cara dipencet apabila darah ternyata tidak keluar dari ujung jari. Dalam jangka waktu kira-kira 10 menit, si penderita akan segera sadar kembali.
Bila mulut sipenderita tampak mencong/tidak normal, maka KEDUA DAUN TELINGA sipenderita HARUS DITARIK-TARIK sampai berwarna kemerah-merahan. Setelah itu lakukanlah 2 KALI PENUSUKAN pada masing-masing UJUNG BAWAH DAUNTELINGA sehingga darah keluar sebanyak 2 tetes dari setiap ujung daun telinga. Dengan demikian dalam beberapa menit bentuk mulut si penderita akan kembali normal. Setelah keadaan si penderita pulih dan tidak ada kelainan yang berarti, maka bawalah si penderita dengan hati-hati ke dokter atau rumah sakit terdekat untuk mendapatkan pertolongan lebih lanjut.
Tips membantu agar cepat tidur
Menurut Katherine Albert, M.D. Ph. D., direktur laboratorium tidur di New York Hospital dan penulis buku "Get a Good Night's Sleep," insomnia adalah sebuah gejala bukan masalah medis yaitu sebuah gejala ada sesuatu yang tidak berfungsi tepat di sekitar anda.
Untuk menjamin anda agar mudah ngantuk di malam hari sehingga bisa istirahat dengan tenang, berikut 10 tips yang disampaikan Katherine Albert:
Tidur di tempat tidur yang nyaman
Salah satu masalah tidur disebabkan larena tempat tidur yang tidak nyaman karena itu pilihlan tempat tidur dimana kasur dan bantal terbuat dari bahan terbaik.
Yakinlah kamar tidur kondusif untuk tidur
Pengaturan ruang tidur snagat penting untuk menjamin tidur yang baik karena itu tatalah ruangan dengan baik dengan suhu sedikit lebih sejuk.
Mandi
Sebelum tidur upayakan badan dalam keadaan segar karena itu cobalah mandi terlebih dulu sebelum tidur karena mandi menjadi salah satu cara membuat otot santai dan segar.
Minum segelas susu atau secangkir teh hebral hangat
Jangan khawatir minum segelas susu hangat sebelum tidur akan membuat tubuh anda gemuk. Susu mengandung kalsium dan l-tryptophan yang membantu tubuh mempersiapkan untuk tidur.
Lakukan olahraga relaksasi
Jika anda sulit tidur pada malam hari, kenapa tidak untuk melakukan olahraga relaksasi seperti latihan pernapasan, mendengarkan lagu-lagu lembut atau membiarkan pikiran anda menerawang untuk mempercepat rasa kantuk datang.
Coba membaca bacaan yang ringan
Membca buku-buku yang ringan juga dapat anda lakukan untuk mempercepat kantuk karena membaca bisa membuat mata lelah dan bila lelah, kantuk akan cepat datang.
Jangan pikirkan kekhawatiran dan tutup pintu kamar tidur
Memikirkan kekhawatiran seringkali menjadi beban dan membuat tidur sulit karena itu singkirkan kekhawatiran dari pikiran anda dan yakinlah pintu kamar tidur tertutup agar tidak ada gangguan selama tidur.
Yakinlah satu jam sebelum tidur senyaman mungkin
Sebelum tidur pastikan satu jam sebelum anda beranjak peraduan untuk menghentikan kegiatan seperti menonton film seram atau kegiatan lain yang dapat menggangu.
Biarkan diri sendiri untuk tidur
Rasa kantuk tidak bisa dipaksakan untuk secapatnya datang, biarkan tubuh yang merasakan, Jangan memaksa atau mengontrol tidur karena anda tidak bisa mengontrolnya.
Bangun setelah 30 menit atau lebih dan lakukan sesuatu yang anda sukai atau perlu dikerjakan.
Jika anda tidak bisa tidur, daripada melakukan sesuatu yang tidak berguna, jadilah produktif dengan mengerjakan sesuatu yang perlu anda selesaikan.
Untuk menjamin anda agar mudah ngantuk di malam hari sehingga bisa istirahat dengan tenang, berikut 10 tips yang disampaikan Katherine Albert:
Tidur di tempat tidur yang nyaman
Salah satu masalah tidur disebabkan larena tempat tidur yang tidak nyaman karena itu pilihlan tempat tidur dimana kasur dan bantal terbuat dari bahan terbaik.
Yakinlah kamar tidur kondusif untuk tidur
Pengaturan ruang tidur snagat penting untuk menjamin tidur yang baik karena itu tatalah ruangan dengan baik dengan suhu sedikit lebih sejuk.
Mandi
Sebelum tidur upayakan badan dalam keadaan segar karena itu cobalah mandi terlebih dulu sebelum tidur karena mandi menjadi salah satu cara membuat otot santai dan segar.
Minum segelas susu atau secangkir teh hebral hangat
Jangan khawatir minum segelas susu hangat sebelum tidur akan membuat tubuh anda gemuk. Susu mengandung kalsium dan l-tryptophan yang membantu tubuh mempersiapkan untuk tidur.
Lakukan olahraga relaksasi
Jika anda sulit tidur pada malam hari, kenapa tidak untuk melakukan olahraga relaksasi seperti latihan pernapasan, mendengarkan lagu-lagu lembut atau membiarkan pikiran anda menerawang untuk mempercepat rasa kantuk datang.
Coba membaca bacaan yang ringan
Membca buku-buku yang ringan juga dapat anda lakukan untuk mempercepat kantuk karena membaca bisa membuat mata lelah dan bila lelah, kantuk akan cepat datang.
Jangan pikirkan kekhawatiran dan tutup pintu kamar tidur
Memikirkan kekhawatiran seringkali menjadi beban dan membuat tidur sulit karena itu singkirkan kekhawatiran dari pikiran anda dan yakinlah pintu kamar tidur tertutup agar tidak ada gangguan selama tidur.
Yakinlah satu jam sebelum tidur senyaman mungkin
Sebelum tidur pastikan satu jam sebelum anda beranjak peraduan untuk menghentikan kegiatan seperti menonton film seram atau kegiatan lain yang dapat menggangu.
Biarkan diri sendiri untuk tidur
Rasa kantuk tidak bisa dipaksakan untuk secapatnya datang, biarkan tubuh yang merasakan, Jangan memaksa atau mengontrol tidur karena anda tidak bisa mengontrolnya.
Bangun setelah 30 menit atau lebih dan lakukan sesuatu yang anda sukai atau perlu dikerjakan.
Jika anda tidak bisa tidur, daripada melakukan sesuatu yang tidak berguna, jadilah produktif dengan mengerjakan sesuatu yang perlu anda selesaikan.
Hati-Hati minum Kopi Dosis Berlebih
Hati-hati overdosis kopi
Kopi memang minuman yang populer dan disukai
banyak orang, namun jangan sampai berlebihan
meminumnya karena Anda bisa saja Overdosis.
Hal tersebut sudah dialami seorang gadis asal
Inggris, Jasmine Wollis (17).
Dalam berita yang dilansir situs BBC, gadis remaja
tersebut mengalami gejala demam dan mengalami sesak
napas berat setelah meneggak tujuh cangkir double
ekspreso di toko sandwich milik orangtuanya tempat ia
bekerja. Gadis yang masih berstatus mahasiswi tersebut
lalu dilarikan ke rumah sakit dan dinyatakan orverdosis
kafein.
Seperti halnya orang yang sedang mengonsumsi
narkoba, jasmine dilaporkan juga mengalami efek
halusinasi gara-gara kopi, yakni ia mulai tertawa-tawa
atau kemudian menangis tanpa sebab ketika sedang melayani
pelanggan di tokonya. "Saya merasakan saraf-saraf di
seluruh tubuh saya tegang, jantung berdegub sangat
kencang, saya pikir saya akan shock," katanya. Untunglah
dia cepat mendapat pertolongan medis.
Berbagai liteatur telah menyebutkan kopi yang dikonsumsi
berlebihan (2-7 cangkir) dapat menimbulkan kegelisahan,
mual, sakit kepala, otot tegang, gangguan tidur, jantung
berdebar, tekadang juga anoreksia. Sementara jika dosisnya
lebih tinggi lagi (di atas 750 mg), akan muncul gangguan
emosi dan indera, utamanya gangguan pendengaran dan
penglihatan. Jadi, jangan sampai berlebihan minum kopi.
Kopi memang minuman yang populer dan disukai
banyak orang, namun jangan sampai berlebihan
meminumnya karena Anda bisa saja Overdosis.
Hal tersebut sudah dialami seorang gadis asal
Inggris, Jasmine Wollis (17).
Dalam berita yang dilansir situs BBC, gadis remaja
tersebut mengalami gejala demam dan mengalami sesak
napas berat setelah meneggak tujuh cangkir double
ekspreso di toko sandwich milik orangtuanya tempat ia
bekerja. Gadis yang masih berstatus mahasiswi tersebut
lalu dilarikan ke rumah sakit dan dinyatakan orverdosis
kafein.
Seperti halnya orang yang sedang mengonsumsi
narkoba, jasmine dilaporkan juga mengalami efek
halusinasi gara-gara kopi, yakni ia mulai tertawa-tawa
atau kemudian menangis tanpa sebab ketika sedang melayani
pelanggan di tokonya. "Saya merasakan saraf-saraf di
seluruh tubuh saya tegang, jantung berdegub sangat
kencang, saya pikir saya akan shock," katanya. Untunglah
dia cepat mendapat pertolongan medis.
Berbagai liteatur telah menyebutkan kopi yang dikonsumsi
berlebihan (2-7 cangkir) dapat menimbulkan kegelisahan,
mual, sakit kepala, otot tegang, gangguan tidur, jantung
berdebar, tekadang juga anoreksia. Sementara jika dosisnya
lebih tinggi lagi (di atas 750 mg), akan muncul gangguan
emosi dan indera, utamanya gangguan pendengaran dan
penglihatan. Jadi, jangan sampai berlebihan minum kopi.
Manfaat Wortel
Wortel (Daucus carota) adalah tumbuhan jenis sayuran umbi yang biasanya berwarna jingga atau putih dengan tekstur serupa kayu. Bagian yang dapat dimakan dari wortel adalah bagian umbi atau akarnya. Wortel adalah tumbuhan biennial (siklus hidup 12 - 24 bulan) yang menyimpan karbohidrat dalam jumlah besar untuk tumbuhan tersebut berbunga pada tahun kedua. Batang bunga tumbuh setinggi sekitar 1 m, dengan bunga berwarna putih.
untuk memperoleh manfaat wortel secara maksimal yang harus diperhatikan adalah jeli memilih wortel. Pilih wortel yang berwarna agak muda dan terang. Ini menandakan bahwa wortel tersebut masih muda dan segar.
Berikut adalah beberapa manfaat wortel yang perlu Kita ketahui. Siapa tahu ada resep yang kita butuhkan.
Pantes aja Bugs Bunny sehat bgt dia yah...he he he
untuk memperoleh manfaat wortel secara maksimal yang harus diperhatikan adalah jeli memilih wortel. Pilih wortel yang berwarna agak muda dan terang. Ini menandakan bahwa wortel tersebut masih muda dan segar.
Berikut adalah beberapa manfaat wortel yang perlu Kita ketahui. Siapa tahu ada resep yang kita butuhkan.
- Mengatasi hipertensi:
- Mengatasi demam pada anak:
- Mengatasi luka bakar:
- Menyembuhkan batuk:
- Mengatasi nyeri haid:
- Mengatasi sembelit:
- Menghaluskan wajah:
Pantes aja Bugs Bunny sehat bgt dia yah...he he he
Cara Murah Hitung BB Ideal
MENJAGA berat badan (BB) ideal sulitkah? Ada jalan gampang dan murah untuk mengontrol setiap Anda merasa bobot Anda melewati batas yang dianjurkan. Bagaimana caranya?
Tiap orang tentu mengharapkan BB ideal, selain terhindar dari risiko berbagai macam penyakit, dari segi estetika orang dengan berat badan yang ideal tampak sedap dipandang. Namun, apa yang terjadi jika ternyata Anda mengalami kelebihan BB, bahkan obesitas?
Tidak perlu merogoh kocek terlalu dalam untuk mengetahui apakah Anda mengalami kelebihan BB atau tidak. Anda dapat menghitung bobot tubuh menggunakan rumus body mass index (BMI), Anda dapat dengan mudah menemukan jawabannya.
Menurut National HeartLung and Blood Institute (NHLBI) ada tiga ketentuan penilaian untuk mengukur kelebihan BB, yaitu dengan mengukur lingkar pinggang, factor risiko terkena penyakit dan keadaan yang berkaitan dengan obesitas. Terakhir, yang paling sering digunakan dengan menggunakan BMI. Quetelet index atau yang lazim disebut BMI ditemukan oleh seorang asal Belgia bernama Adolphe Quetelet, sekitar 1930 dan 1950-an. Kemudian, mulai populer sekitar awal 1980-an, saat penderita kegemukan semakin bertambah, akibat tingkat kemakmuran masyarakat yang mulai meninggi.
BMI adalah pengukuran yang berhubungan dengan berat badan dan tinggi badan. BMI digunakan untuk mengukur kelebihan berat badan atau tidak nya seseorang. Selain itu, BMI dapat menjadi salah satu indikator yang diandalkan dalam penghitungan kelebihan massa tubuh yang paling murah, walaupun hasilnya tidak selalu akurat. Sebab, dipengaruhi tingkat kebugaran,ukuran,dan berat otot,struktur tulang, jenis kelamin, dan etnis.
Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr Tanya TM Rotikan SpKO mengatakan, kategori BMI di Asia dan Eropa berbeda. Kalau di Eropa sesuai standar yang digunakan oleh World Health Organization (WHO), klasifikasinya sebagai berikut: kekurangan berat badan (BMI <18,5), bmi =" 18,5–24,9),kelebihan" bmi =" 25,0–29,9)">
Sementara di Asia, termasuk Indonesia, klasifikasinya sebagai berikut: kekurangan berat badan (BMI<18,5), bmi="18,5–22,9)," bmi="23,0–24,9)">
Menghitung BMI
BMI dihitung berdasarkan berat badan (ukurankg) dibagi tinggi badan (ukuran meter) yang telah dikuadratkan. Hasil dari BMI tersebut dapat dijadikan patokan apakah seseorang kelebihan berat badan atau tidak. Misalkan berat tubuh Anda 60 kg dengan tinggi badan 1,65 m. Cara menghitungnya berat 60 kg dibagi (1.65m)? = 22.Hasil yang didapat dari penghitungan BMI kemudian dicocokkan dengan tabel pengklasifikasian. Tabel menunjukkan kalau berat badan Anda masuk dalam kategori ideal.
Dr Tanya mengungkapkan, tabel pengklasifikasian BMI juga didasarkan pada usia. “Tentunya berbeda ukuran BMI orang dewasa dan anak-anak,” tutur dokter yang juga berpraktik di Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) DKI ini.
Jika perhitungan BMI pada orang dewasa didasarkan pada bobot tubuh dan tinggi badan, Jika perhitungan BMI pada orang dewasa didasarkan pada bobot tubuh dan tinggi badan, pada anak-anak tabel BMI didasarkan pada usia yang akan menunjuk pada persentil tertentu. Selain itu, anak laki-laki dan perempuan juga mempunyai tabel BMI yang berbeda. Perbedaan ini dikarenakan berbedanya kadar lemak tubuh anak laki-laki dan perempuan. Pada anak-anak, kategori BMI dapat diklasifikasikan sebagai berikut: kekurangan berat badan (BMI <> persentil 85), kelebihan berat badan (BMI > persentil 95). Selamat berhitung!
Tiap orang tentu mengharapkan BB ideal, selain terhindar dari risiko berbagai macam penyakit, dari segi estetika orang dengan berat badan yang ideal tampak sedap dipandang. Namun, apa yang terjadi jika ternyata Anda mengalami kelebihan BB, bahkan obesitas?
Tidak perlu merogoh kocek terlalu dalam untuk mengetahui apakah Anda mengalami kelebihan BB atau tidak. Anda dapat menghitung bobot tubuh menggunakan rumus body mass index (BMI), Anda dapat dengan mudah menemukan jawabannya.
Menurut National HeartLung and Blood Institute (NHLBI) ada tiga ketentuan penilaian untuk mengukur kelebihan BB, yaitu dengan mengukur lingkar pinggang, factor risiko terkena penyakit dan keadaan yang berkaitan dengan obesitas. Terakhir, yang paling sering digunakan dengan menggunakan BMI. Quetelet index atau yang lazim disebut BMI ditemukan oleh seorang asal Belgia bernama Adolphe Quetelet, sekitar 1930 dan 1950-an. Kemudian, mulai populer sekitar awal 1980-an, saat penderita kegemukan semakin bertambah, akibat tingkat kemakmuran masyarakat yang mulai meninggi.
BMI adalah pengukuran yang berhubungan dengan berat badan dan tinggi badan. BMI digunakan untuk mengukur kelebihan berat badan atau tidak nya seseorang. Selain itu, BMI dapat menjadi salah satu indikator yang diandalkan dalam penghitungan kelebihan massa tubuh yang paling murah, walaupun hasilnya tidak selalu akurat. Sebab, dipengaruhi tingkat kebugaran,ukuran,dan berat otot,struktur tulang, jenis kelamin, dan etnis.
Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr Tanya TM Rotikan SpKO mengatakan, kategori BMI di Asia dan Eropa berbeda. Kalau di Eropa sesuai standar yang digunakan oleh World Health Organization (WHO), klasifikasinya sebagai berikut: kekurangan berat badan (BMI <18,5), bmi =" 18,5–24,9),kelebihan" bmi =" 25,0–29,9)">
Sementara di Asia, termasuk Indonesia, klasifikasinya sebagai berikut: kekurangan berat badan (BMI<18,5), bmi="18,5–22,9)," bmi="23,0–24,9)">
Menghitung BMI
BMI dihitung berdasarkan berat badan (ukurankg) dibagi tinggi badan (ukuran meter) yang telah dikuadratkan. Hasil dari BMI tersebut dapat dijadikan patokan apakah seseorang kelebihan berat badan atau tidak. Misalkan berat tubuh Anda 60 kg dengan tinggi badan 1,65 m. Cara menghitungnya berat 60 kg dibagi (1.65m)? = 22.Hasil yang didapat dari penghitungan BMI kemudian dicocokkan dengan tabel pengklasifikasian. Tabel menunjukkan kalau berat badan Anda masuk dalam kategori ideal.
Dr Tanya mengungkapkan, tabel pengklasifikasian BMI juga didasarkan pada usia. “Tentunya berbeda ukuran BMI orang dewasa dan anak-anak,” tutur dokter yang juga berpraktik di Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) DKI ini.
Jika perhitungan BMI pada orang dewasa didasarkan pada bobot tubuh dan tinggi badan, Jika perhitungan BMI pada orang dewasa didasarkan pada bobot tubuh dan tinggi badan, pada anak-anak tabel BMI didasarkan pada usia yang akan menunjuk pada persentil tertentu. Selain itu, anak laki-laki dan perempuan juga mempunyai tabel BMI yang berbeda. Perbedaan ini dikarenakan berbedanya kadar lemak tubuh anak laki-laki dan perempuan. Pada anak-anak, kategori BMI dapat diklasifikasikan sebagai berikut: kekurangan berat badan (BMI <> persentil 85), kelebihan berat badan (BMI > persentil 95). Selamat berhitung!
8 Hal yang Paling Fatal Sehabis Makan
Kita tahu makan minum yang tidak sehat mungkin akan menyebabkan penyakit yang menakutkan, namun, acap kali kita juga sering mengabaikan beberapa kebiasaan kecil sehabis makan, dan diluar dugaan kebiasaan hidup yang tidak baik ini besar kemungkinan menjadi “pembunuh” yang sewaktu-waktu menimpa kita.
1 . Makan buah-buahan
Kebiasaan makan buah setelah makan ternyata adalah kebiasaan yang keliru. Setelah makanan masuk ke lambung, lambung membutuhkan waktu 1-2 jam untuk mencerna, jika seusai makan lalu menyantap buah, buah akan terhambat oleh makanan yang telah lebih dulu disantap, akibatnya buah-buahan tidak bisa tercerna secara normal. Jika berlangsung lama, akan menyebabkan gejala perut kembung, diare atau susah buang air besar dan gejala lainnya.
2 . Minum teh kental
Minum teh seusai makan, dapat mengencerkan getah lambung, akibatnya mempengaruhi pencernaan makanan. Selain itu, daun teh banyak mengandung tanin (asam tanat), jika minum teh seusai makan, akan membuat protein yang belum sempat dicerna lambung menyatu dengan asam tanat dan membentuk sedimen yang tidak mudah dicerna, sehingga mempengaruhi serapan protein. Teh juga dapat menghambat serapan zat besi, jika keadaan demikian berlangsung lama dapat terjadi gejala anemia karena kurang zat besi.
3 . Merokok
Bahaya merokok sehabis makan lebih besar 10 kali lipat dibanding hari-hari biasa! Ini dikarenakan peredaran darah pada saluran pencernaan sehabis makan meningkat, akibatnya sejumlah besar kandungan dalam rokok yang tidak baik bagi kesehatan diserap, sehingga bisa merusak hati, otak besar dan pembuluh darah jantung dan menyebabkan penyakit pada aspek-aspek terkait ini.
4 . Mandi
Mandi sehabis makan, volume aliran darah pada permukaan tubuh akan meningkat, dan volume aliran darah pada saluran usus dan lambung akan berkurang, sehingga membuat fungsi pencernaan usus lambung melemah, dan menyebabkan pencernaan buruk.
5 . Mengendorkan ikat pinggang
Mengendorkan ikat pinggang setelah makan, meskipun terasa agak nyaman, tapi hal tersebut dapat mengakibatkan turunnya tekanan dalam rongga perut, memaksa lambung turun (terjuntai). Jika kebiasan tersebut terus dilakukan, akan benar-benar mengidap lambung turun.
6 . Makan angin (berjalan-jalan)
“Makan angin” sehabis makan, bukan saja tidak dapat hidup “99” (panjang umur), bahkan karena meningkatnya volume olahraga sehingga dapat mempengaruhi saluran pencernaan terhadap serapan gizi. Terutama manula, fungsi jantung melemah, penyempitan pembuluh darah, banyak berjalan seusai makan akan timbul gejala tekanan darah menurun dan lain-lain gejala.
7 . Berkaraoke
Seusai makan isi lambung kita membesar, dinding lambung menjadi tipis, volume aliran darah meningkat, saat demikian, bernyanyi dapat membuat sekat ronga badan pindah ke bawah, beban rongga perut bertambah, jika ringan akan menyebabkan pencernaan buruk, sebaliknya dapat menyebabkan gangguan pada lambung dan gejala penyakit lainnya.
8 . Mengemudikan mobil
Rawan terjadi kecelakaan jika habis makan lalu menjalankan kendaraan. Ini dikarenakan sehabis makan lambung dan usus membutuhkan sejumlah besar darah dalam mencerna makanan, mengakibatkan organ otak besar kekurangan darah untuk sementara waktu, sehingga dengan demikian dapat menyebabkan kesalahan operasional.
1 . Makan buah-buahan
Kebiasaan makan buah setelah makan ternyata adalah kebiasaan yang keliru. Setelah makanan masuk ke lambung, lambung membutuhkan waktu 1-2 jam untuk mencerna, jika seusai makan lalu menyantap buah, buah akan terhambat oleh makanan yang telah lebih dulu disantap, akibatnya buah-buahan tidak bisa tercerna secara normal. Jika berlangsung lama, akan menyebabkan gejala perut kembung, diare atau susah buang air besar dan gejala lainnya.
2 . Minum teh kental
Minum teh seusai makan, dapat mengencerkan getah lambung, akibatnya mempengaruhi pencernaan makanan. Selain itu, daun teh banyak mengandung tanin (asam tanat), jika minum teh seusai makan, akan membuat protein yang belum sempat dicerna lambung menyatu dengan asam tanat dan membentuk sedimen yang tidak mudah dicerna, sehingga mempengaruhi serapan protein. Teh juga dapat menghambat serapan zat besi, jika keadaan demikian berlangsung lama dapat terjadi gejala anemia karena kurang zat besi.
3 . Merokok
Bahaya merokok sehabis makan lebih besar 10 kali lipat dibanding hari-hari biasa! Ini dikarenakan peredaran darah pada saluran pencernaan sehabis makan meningkat, akibatnya sejumlah besar kandungan dalam rokok yang tidak baik bagi kesehatan diserap, sehingga bisa merusak hati, otak besar dan pembuluh darah jantung dan menyebabkan penyakit pada aspek-aspek terkait ini.
4 . Mandi
Mandi sehabis makan, volume aliran darah pada permukaan tubuh akan meningkat, dan volume aliran darah pada saluran usus dan lambung akan berkurang, sehingga membuat fungsi pencernaan usus lambung melemah, dan menyebabkan pencernaan buruk.
5 . Mengendorkan ikat pinggang
Mengendorkan ikat pinggang setelah makan, meskipun terasa agak nyaman, tapi hal tersebut dapat mengakibatkan turunnya tekanan dalam rongga perut, memaksa lambung turun (terjuntai). Jika kebiasan tersebut terus dilakukan, akan benar-benar mengidap lambung turun.
6 . Makan angin (berjalan-jalan)
“Makan angin” sehabis makan, bukan saja tidak dapat hidup “99” (panjang umur), bahkan karena meningkatnya volume olahraga sehingga dapat mempengaruhi saluran pencernaan terhadap serapan gizi. Terutama manula, fungsi jantung melemah, penyempitan pembuluh darah, banyak berjalan seusai makan akan timbul gejala tekanan darah menurun dan lain-lain gejala.
7 . Berkaraoke
Seusai makan isi lambung kita membesar, dinding lambung menjadi tipis, volume aliran darah meningkat, saat demikian, bernyanyi dapat membuat sekat ronga badan pindah ke bawah, beban rongga perut bertambah, jika ringan akan menyebabkan pencernaan buruk, sebaliknya dapat menyebabkan gangguan pada lambung dan gejala penyakit lainnya.
8 . Mengemudikan mobil
Rawan terjadi kecelakaan jika habis makan lalu menjalankan kendaraan. Ini dikarenakan sehabis makan lambung dan usus membutuhkan sejumlah besar darah dalam mencerna makanan, mengakibatkan organ otak besar kekurangan darah untuk sementara waktu, sehingga dengan demikian dapat menyebabkan kesalahan operasional.
Fakta Menarik Seputar Tidur
Fakta Menarik Seputar Tidur
- Saat kita sedang tidur nyenyak, nafas, detak jantung dan tekanan darah berada dalam tingkat yang paling rendah.
- Saat kita sedang bermimpi, otak biasanya bekerja mencari pengalaman serupa yang pernah terjadi ketika kita sedang dalam keadaan sadar.
- Banyak orang menderita insomnia adalah pengaruh dari rasa khawatir dan depresi. Dan rata-rata penderita insomnia paling tinggi adalah wanita dan orang tua.
- Rata-rata orang bangun sekitar 6 kali setiap waktu mereka tidur.
- Temperatur tubuh Anda akan menurun drastik menjelang pagi. Biasanya titik paling rendah adalah sekitar jam 4 pagi. Kemudian akan naik lagi setelah matahari terbit.
- Walaupun kita sedang tertidur pulas, ada beberapa bagian dari tubuh kita yang bisa menerima suara atau sinyal dari sekitar. Itu mengapa orang tua selalu bangun ketika bayinya menangis.
- Saat kita sedang tidur nyenyak, nafas, detak jantung dan tekanan darah berada dalam tingkat yang paling rendah.
- Saat kita sedang bermimpi, otak biasanya bekerja mencari pengalaman serupa yang pernah terjadi ketika kita sedang dalam keadaan sadar.
- Banyak orang menderita insomnia adalah pengaruh dari rasa khawatir dan depresi. Dan rata-rata penderita insomnia paling tinggi adalah wanita dan orang tua.
- Rata-rata orang bangun sekitar 6 kali setiap waktu mereka tidur.
- Temperatur tubuh Anda akan menurun drastik menjelang pagi. Biasanya titik paling rendah adalah sekitar jam 4 pagi. Kemudian akan naik lagi setelah matahari terbit.
- Walaupun kita sedang tertidur pulas, ada beberapa bagian dari tubuh kita yang bisa menerima suara atau sinyal dari sekitar. Itu mengapa orang tua selalu bangun ketika bayinya menangis.
Bagaimana Tidur yang Sehat
Bagaimana Tidur yang Sehat?
1. Persiapkan diri Anda dengan memastikan Anda dalam keadaan kalem dan santai sebelum tidur. Sebelum beranjak ke ranjang, lakukan aktifitas ringan. Hindari musik yang keras dan televisi. Matikan lampu. Membaca, yoga dan meditasi bisa membantu Anda bersiap-siap tidur.
2. Pastikan Anda mentaati jadwal rutin dengan tidur dan bangun di waktu yagn sama setiap harinya. Tubuh Anda akan terbiasa dengan jadwal tersebut dan akan terbiasa mempersiapkan tidur yang enak. Pastikan kamar Anda dingin dan nyaman.
3. Jika Anda menghabiskan waktu lebih dari 15 menit di ranjang untuk bersiap tidur, sebaiknya lakukan sesuatu hal yang membuat relaks tapi jangan di atas kasur. Berada di ranjang saat terjaga malah meningkatkan kekhawatiran Anda tak bisa tidur.
4. Olahraga bisa membuat Anda tidur lebih baik, tapi jika dilakukan diwaktu yang tepat tentunya. Waktu yang paling ideal untuk olahraga adalah pagi hari. Berolahraga siang hari akan membuat ngantuk. Itu karena olahraga membuat energi tubuh meningkat.
5. Jangan makan makanan berat sebelum tidur dan jangan mengkonsumsi kafein di sore atau malam hari. Jangan merokok. Alkohol juga mengganggu kemampuan tidur.
1. Persiapkan diri Anda dengan memastikan Anda dalam keadaan kalem dan santai sebelum tidur. Sebelum beranjak ke ranjang, lakukan aktifitas ringan. Hindari musik yang keras dan televisi. Matikan lampu. Membaca, yoga dan meditasi bisa membantu Anda bersiap-siap tidur.
2. Pastikan Anda mentaati jadwal rutin dengan tidur dan bangun di waktu yagn sama setiap harinya. Tubuh Anda akan terbiasa dengan jadwal tersebut dan akan terbiasa mempersiapkan tidur yang enak. Pastikan kamar Anda dingin dan nyaman.
3. Jika Anda menghabiskan waktu lebih dari 15 menit di ranjang untuk bersiap tidur, sebaiknya lakukan sesuatu hal yang membuat relaks tapi jangan di atas kasur. Berada di ranjang saat terjaga malah meningkatkan kekhawatiran Anda tak bisa tidur.
4. Olahraga bisa membuat Anda tidur lebih baik, tapi jika dilakukan diwaktu yang tepat tentunya. Waktu yang paling ideal untuk olahraga adalah pagi hari. Berolahraga siang hari akan membuat ngantuk. Itu karena olahraga membuat energi tubuh meningkat.
5. Jangan makan makanan berat sebelum tidur dan jangan mengkonsumsi kafein di sore atau malam hari. Jangan merokok. Alkohol juga mengganggu kemampuan tidur.
Memang enak untuk minum secangkir minuman dingin setelah makan.
Tapi,
Air dingin akan mengeraskan makanan berminyak yang baru saja dimakan.
Dan memperlambat pencernaan makanan.
Ketika endapan ini bereaksi dengan asam lambung,
endapan akan terpecah dan diserap oleh usus lebih cepat
daripada makanan padat.
Ini akan memenuhi usus.
Sebentar saja, ini akan berubah menjadi lemak dan bisa mengakibatkan kanker.
Paling baik meminum/memakan sup panas atau air hangat setelah makan.
Catatan serius mengenai serangan jantung:
Tidak semua gejala serangan jantung adalah sakit pada lengan kiri.
Waspadalah jika ada rasa sakit yang terus menerus pada rahang.
Mungkin kita tidak akan mengalami rasa sakit dada pertama ketika
terjadinya serangan jantung.
Rasa mual dan keringat yang berlebihan juga adalah gejala yang umum dijumpai.
60% dari mereka yang terkena serangan jantung ketika tidur tidak terbangun.
Rasa sakit di rahang bisa membangunkan kita dari tidur nyenyak.
Berhati- hatilah dan berwaspada.Semakin banyak kita tahu, semakin baik
kesempatan kita untuk selamat...
Semoga Bermanfaat
Tapi,
Air dingin akan mengeraskan makanan berminyak yang baru saja dimakan.
Dan memperlambat pencernaan makanan.
Ketika endapan ini bereaksi dengan asam lambung,
endapan akan terpecah dan diserap oleh usus lebih cepat
daripada makanan padat.
Ini akan memenuhi usus.
Sebentar saja, ini akan berubah menjadi lemak dan bisa mengakibatkan kanker.
Paling baik meminum/memakan sup panas atau air hangat setelah makan.
Catatan serius mengenai serangan jantung:
Tidak semua gejala serangan jantung adalah sakit pada lengan kiri.
Waspadalah jika ada rasa sakit yang terus menerus pada rahang.
Mungkin kita tidak akan mengalami rasa sakit dada pertama ketika
terjadinya serangan jantung.
Rasa mual dan keringat yang berlebihan juga adalah gejala yang umum dijumpai.
60% dari mereka yang terkena serangan jantung ketika tidur tidak terbangun.
Rasa sakit di rahang bisa membangunkan kita dari tidur nyenyak.
Berhati- hatilah dan berwaspada.Semakin banyak kita tahu, semakin baik
kesempatan kita untuk selamat...
Semoga Bermanfaat
KURANG minum air putih? Jangan donk..!!
Kira-kira 80% tubuh manusia terdiri
dari air.
Malah ada beberapa bagian tubuh kita yang memiliki kadar air di atas 80%.
Dua organ paling penting dengan kadar air
di atas 80% adalah :
- Otak dan Darah.
Otak memiliki komponen air sebanyak 90%,
Sementara darah memiliki Komponen air 95%.
Jatah minum manusia normal sedikitnya adalah 2 liter sehari atau 8 gelas sehari.
Jumlah di atas harus ditambah bila anda seorang perokok .
Air sebanyak itu diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh kita lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi .
Apa yang terjadi bila kita mengkonsumsi kurang dari 2 liter sehari...?
Tentu tubuh akan menyeimbangkan diri.
Caranya...?
Dengan jalan "menyedot" air dari komponen tubuh sendiri.Dari otak...?
Belum sampai segitunya (wihh.. .bayangkan otak kering gimana jadinya... ),
melainkan dari sumber terdekat :
Darah. !!
Darah yang disedot airnya akan menjadi kental.Akibat pengentalan darah ini,maka perjalanannya akan kurang lancar ketimbang yang encer.
Saat melewati ginjal (tempat menyaring racun dari darah)
Ginjal akan bekerja extra keras menyaring darah.
Dan karena saringan dalam ginjal halus, tidak jarang darah yang kental bisa menyebabkan perobekan pada glomerulus ginjal .
Akibatnya, air seni anda berwarna kemerahan, tanda mulai bocornya saringan ginjal.
Bila dibiarkan terus menerus, anda mungkin suatu saat harus menghabiskan 400.000 rupiah seminggu untuk cuci darah
Eh, tadi saya sudah bicara tentang
otak ' kan ...?
Nah saat darah kental mengalir lewat otak, perjalanannya agak terhambat.
Otak tidak lagi "encer", dan karena sel-sel otak adalah yang paling boros mengkonsumsi makanan dan oksigen,
Lambatnya aliran darah ini bisa menyebabkan sel-sel otak cepat mati
atau
tidak berfungsi sebagaimana mestinya..
(ya wajarlah namanya juga kurang makan...)
Bila ini ditambah dengan penyakit jantung (yang juga kerjanya tambah berat bila darah mengental... ),
maka
serangan stroke bisa lebih lekas datang
Sekarang tinggal anda pilih:
melakukan "investasi" dengan minum
sedikitnya 8 gelas sehari atau....??? !!!!
"membayar bunga"
lewat sakit ginjal atau stroke.
Anda yang pilih...!
dari air.
Malah ada beberapa bagian tubuh kita yang memiliki kadar air di atas 80%.
Dua organ paling penting dengan kadar air
di atas 80% adalah :
- Otak dan Darah.
Otak memiliki komponen air sebanyak 90%,
Sementara darah memiliki Komponen air 95%.
Jatah minum manusia normal sedikitnya adalah 2 liter sehari atau 8 gelas sehari.
Jumlah di atas harus ditambah bila anda seorang perokok .
Air sebanyak itu diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh kita lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi .
Apa yang terjadi bila kita mengkonsumsi kurang dari 2 liter sehari...?
Tentu tubuh akan menyeimbangkan diri.
Caranya...?
Dengan jalan "menyedot" air dari komponen tubuh sendiri.Dari otak...?
Belum sampai segitunya (wihh.. .bayangkan otak kering gimana jadinya... ),
melainkan dari sumber terdekat :
Darah. !!
Darah yang disedot airnya akan menjadi kental.Akibat pengentalan darah ini,maka perjalanannya akan kurang lancar ketimbang yang encer.
Saat melewati ginjal (tempat menyaring racun dari darah)
Ginjal akan bekerja extra keras menyaring darah.
Dan karena saringan dalam ginjal halus, tidak jarang darah yang kental bisa menyebabkan perobekan pada glomerulus ginjal .
Akibatnya, air seni anda berwarna kemerahan, tanda mulai bocornya saringan ginjal.
Bila dibiarkan terus menerus, anda mungkin suatu saat harus menghabiskan 400.000 rupiah seminggu untuk cuci darah
Eh, tadi saya sudah bicara tentang
otak ' kan ...?
Nah saat darah kental mengalir lewat otak, perjalanannya agak terhambat.
Otak tidak lagi "encer", dan karena sel-sel otak adalah yang paling boros mengkonsumsi makanan dan oksigen,
Lambatnya aliran darah ini bisa menyebabkan sel-sel otak cepat mati
atau
tidak berfungsi sebagaimana mestinya..
(ya wajarlah namanya juga kurang makan...)
Bila ini ditambah dengan penyakit jantung (yang juga kerjanya tambah berat bila darah mengental... ),
maka
serangan stroke bisa lebih lekas datang
Sekarang tinggal anda pilih:
melakukan "investasi" dengan minum
sedikitnya 8 gelas sehari atau....??? !!!!
"membayar bunga"
lewat sakit ginjal atau stroke.
Anda yang pilih...!
10 kebiasaan yang dapat merusak otak
Tanpa disadari rutinitas sehari² dan kebiasaan motorik kita dapat menyebabkan kerusakan pada otak. Sayang kan kalau masih muda sudah blo'on & pikun. Berikut ini merupakan rangkuman kegiatan sehari² yg secara tak langsung dapat merusak otak kita, hendaknya setelah membaca ini para ds dapat menjaga kesehatan otak kita.
1. Tidak Sarapan Pagi Mereka yang tidak mengkonsumsi sarapan pagi memiliki kadar gula darah yang rendah, yang akibatnya supply nutrisi ke otak menjadi kurang.
2. Makan Terlalu Banyak Terlalu banyak makan, apalagi yang kadar lemaknya tinggi, dapat berakibat mengerasnya pembuluh darah otak karena penimbunan lemak pada dinding dalam pembuluh darah. Akibatnya kemampuan kerja otak akan menurun.
3. Merokok Zat dalam rokok yang terhisap akan mengakibatkan penyusutan otak secara cepat, serta dapat mengakibatkan penyakit Alzheimer.
4. Mengkonsumsi gula terlalu banyak Konsumsi gula yang terlalu banyak akan menyebabkan terganggunya penyerapan protein dan nutrisi, sehingga terjadi ketidakseimbangan gizi yang akan mengganggu perkembangan otak
5. Polusi Udara Otak adalah konsumen oksigen terbesar dalam tubuh manusia. Menghirup udara yang berpolusi menurunkan suplai oksigen ke otak sehingga dapat menurunkan efisiensi otak.
6. Kurang Tidur Otak memerlukan tidur sebagai saat beristirahat dan memulihkan kemampuannya. Kekurangan tidur dalam jangka waktu lama akan mempercepat kerusakan sel-sel otak.
7. Menutup kepala saat tidur Kebiasaan tidur dengan menutup kepala meningkatkan konsentrasi zat karbondioksida dan menurunkan konsentrasi oksigen yang dapat menimbulkan efek kerusakan pada otak.
8. Menggunakan pikiran saat sakit Bekerja terlalu keras atau memaksakan untuk menggunakan pikiran kita saat sedang sakit dapat menyebabkan berkurangnya efektifitas otak serta dapat merusak otak.
9. Kurang menstimulasi pikiran Berpikir adalah cara yang paling tepat untuk melatih otak kita. Kurangnya stimulasi pada otak dapat menyebabkan mengkerutnya otak kita.
10. Jarang berkomunikasi Komunikasi diperlukan sebagai salah satu sarana memacu kemampuan kerja otak. Berkomunikasi secara intelektual dapat memicu efisiensi otak. Jarangnya berkomunikasi akan menyebabkan kemampuan intelektual otak jadi kurang terlatih.
Semoga Dapat Bermanfaat.
1. Tidak Sarapan Pagi Mereka yang tidak mengkonsumsi sarapan pagi memiliki kadar gula darah yang rendah, yang akibatnya supply nutrisi ke otak menjadi kurang.
2. Makan Terlalu Banyak Terlalu banyak makan, apalagi yang kadar lemaknya tinggi, dapat berakibat mengerasnya pembuluh darah otak karena penimbunan lemak pada dinding dalam pembuluh darah. Akibatnya kemampuan kerja otak akan menurun.
3. Merokok Zat dalam rokok yang terhisap akan mengakibatkan penyusutan otak secara cepat, serta dapat mengakibatkan penyakit Alzheimer.
4. Mengkonsumsi gula terlalu banyak Konsumsi gula yang terlalu banyak akan menyebabkan terganggunya penyerapan protein dan nutrisi, sehingga terjadi ketidakseimbangan gizi yang akan mengganggu perkembangan otak
5. Polusi Udara Otak adalah konsumen oksigen terbesar dalam tubuh manusia. Menghirup udara yang berpolusi menurunkan suplai oksigen ke otak sehingga dapat menurunkan efisiensi otak.
6. Kurang Tidur Otak memerlukan tidur sebagai saat beristirahat dan memulihkan kemampuannya. Kekurangan tidur dalam jangka waktu lama akan mempercepat kerusakan sel-sel otak.
7. Menutup kepala saat tidur Kebiasaan tidur dengan menutup kepala meningkatkan konsentrasi zat karbondioksida dan menurunkan konsentrasi oksigen yang dapat menimbulkan efek kerusakan pada otak.
8. Menggunakan pikiran saat sakit Bekerja terlalu keras atau memaksakan untuk menggunakan pikiran kita saat sedang sakit dapat menyebabkan berkurangnya efektifitas otak serta dapat merusak otak.
9. Kurang menstimulasi pikiran Berpikir adalah cara yang paling tepat untuk melatih otak kita. Kurangnya stimulasi pada otak dapat menyebabkan mengkerutnya otak kita.
10. Jarang berkomunikasi Komunikasi diperlukan sebagai salah satu sarana memacu kemampuan kerja otak. Berkomunikasi secara intelektual dapat memicu efisiensi otak. Jarangnya berkomunikasi akan menyebabkan kemampuan intelektual otak jadi kurang terlatih.
Semoga Dapat Bermanfaat.
Mineral Sehatkan Jiwa Raga
KESEIMBANGAN antara mind, body, and soul pun tidak luput dari hal yang harus diperhatikan. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan ketiganya adalah dengan spa.
Payot, sebuah merek produk khusus spa asal Prancis akan menyempurnakan perawatan Anda. Produk yang berasal dari Paris, Prancis, ini memperkenalkan perawatan (treatment) menggunakan konsep Ressource Minerale.
Treatment ini merupakan terobosan baru karena menggunakan bebatuan mineral untuk spa yang diambil dari sumbernya langsung. Dr Payot, sang penemu, mengemukakan untuk membuat tubuh merasa nyaman, jiwa secara keseluruhan pun merasa nyaman.
Untuk itu, diperlukan lima unsur penting yang ada dalam konsep Ressource Minerale, yaitu kepekaan panca indra, mulai indra perasa, penglihatan, penciuman, pendengaran dan kulit.
Empat produk andalan Payot, Precious Oils, Semi-Precious Balms, Marina Minerals siap membantu Anda menemukan semua kenyamanan dalam berspa. Prescious Oil dari Payot yang terdiri atas Precious Relaxing Oil, Precious for Orange Peel Skin, dan Precious Energising Oil akan membuat kulit Anda terawat dan tetap lembut tetapi tidak berminyak.
Ini semua karena berkat kandungan Vitamin E, shea buter, avocado oil, borage oil, camomile oil, dan canola oil yang terdapat didalamnya.
Semi-Precious Balm yang diperkaya dengan semiprecious stones akan menjaga keseimbangan secara fisik, spiritual mental, dan emosional secara harmonis. Digunakan untuk body exfoliation, back peeling, dan body wrap selama spa. Payot juga menyediakan Stone Mineral Clays yang terdiri atas tiga varian clay, yaitu pink, hijau dan putih. Masing-masing punya karakteristik dan fungsi khusus. Sementara itu, Marine Mineral Crystal terdiri atas medium grain dan fine grain juga akan melengkapi perawatan Anda.
Medium grain yang digunakan dalam balneotherapy akan melepaskan ketegangan Anda serta epidermis kulit pun akan jadi lebih lembut dan terjaga kelembapannya. Masih ditambah lagi dengan fine grain yang akan semakin menyempurnakan perawatan tersebut.
Payot, sebuah merek produk khusus spa asal Prancis akan menyempurnakan perawatan Anda. Produk yang berasal dari Paris, Prancis, ini memperkenalkan perawatan (treatment) menggunakan konsep Ressource Minerale.
Treatment ini merupakan terobosan baru karena menggunakan bebatuan mineral untuk spa yang diambil dari sumbernya langsung. Dr Payot, sang penemu, mengemukakan untuk membuat tubuh merasa nyaman, jiwa secara keseluruhan pun merasa nyaman.
Untuk itu, diperlukan lima unsur penting yang ada dalam konsep Ressource Minerale, yaitu kepekaan panca indra, mulai indra perasa, penglihatan, penciuman, pendengaran dan kulit.
Empat produk andalan Payot, Precious Oils, Semi-Precious Balms, Marina Minerals siap membantu Anda menemukan semua kenyamanan dalam berspa. Prescious Oil dari Payot yang terdiri atas Precious Relaxing Oil, Precious for Orange Peel Skin, dan Precious Energising Oil akan membuat kulit Anda terawat dan tetap lembut tetapi tidak berminyak.
Ini semua karena berkat kandungan Vitamin E, shea buter, avocado oil, borage oil, camomile oil, dan canola oil yang terdapat didalamnya.
Semi-Precious Balm yang diperkaya dengan semiprecious stones akan menjaga keseimbangan secara fisik, spiritual mental, dan emosional secara harmonis. Digunakan untuk body exfoliation, back peeling, dan body wrap selama spa. Payot juga menyediakan Stone Mineral Clays yang terdiri atas tiga varian clay, yaitu pink, hijau dan putih. Masing-masing punya karakteristik dan fungsi khusus. Sementara itu, Marine Mineral Crystal terdiri atas medium grain dan fine grain juga akan melengkapi perawatan Anda.
Medium grain yang digunakan dalam balneotherapy akan melepaskan ketegangan Anda serta epidermis kulit pun akan jadi lebih lembut dan terjaga kelembapannya. Masih ditambah lagi dengan fine grain yang akan semakin menyempurnakan perawatan tersebut.
Manfaat lampu gelap saat tidur
Malam yang gelap diam-diam berkolaborasi dengan tubuh.Hanya dalam keadaan yang benar-benar gelap tubuh menghasilkan Melantonin, salah satu hormon dalam sistem kekebalan yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan kanker prostat. Sebaliknya, tidur dengan lampu menyala di malam Hari - sekecil apapun sinarnya menyebabkan Produksi hormon melantonin terhenti.
Biolog Joan Roberts menemukan rahasia ini setelah melakukan percobaan pada hewan. Ketika hewan diberi cahaya buatan pada malam Hari, melantoninnya menurun dan sistem kekebalan tubuhnya melemah. Rupanya, cahaya Lampu - seperti juga TV - menyebabkan hormon menjadi sangat lelah. Oleh Karena itu, selain menghemat energi, dengan mematikan lampu ketika tidur merupakan cara alami untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Jenis-jenis gangguan tidur yang dapat dialami oleh siapa saja antara lain adalah:
A. Jet-lag. Adanya perubahan waktu antara siang dan malam yang mendadak akibat perjalanan dengan pesawat terbang. Ini bisa mengganggu irama sirkadian tubuh manusia.
b. Kafein, nikotin, alkohol. Kafein nikotin yang terlampau banyak dapat menimbulkan kesulitan untuk tidur. Kondisi ini sering dialami oleh peminum kopi, perokok, dan pencandu alkohol.
C. Faktor lingkungan. Dentuman suara musik yang keras, suara pabrik yang berisik, tidur dengan lampu yang menyala terang, akan menyebabkan tidur seseorang menjadi terganggu.
Penyebab gangguan tidur pada perempuan adalah:
A. Stres psikis. Ada anggota keluarga yang meninggal dunia, menghadapi ujian, kecelakaan lalu lintas, putus cinta. Secara statistik, 34% kaum perempuan sering mengalami hal ini dibanding 22% pada laki-laki. Kemungkinan karena perempuan lebih sensitif.
B. Gangguan mitra tidur. Kurang lebih 17% perempuan mengeluh sulit tidur karena mitra tidurnya memiliki kebiasaan mendengkur dan hanya 5% laki-laki mengeluhkan penyebab serupa.
C. Pekerja malam, perawat rumah sakit, penjaga malam, buruh pabrik. Mereka yang bekerja pada malam Hari ternyata lebih sering mengalami gangguan tidur. Para perempuan pekerja malam ini lebih sering pula mengalami gangguan siklus haid, dan sukar untuk hamil.
D. Terkait dengan haid. Hormon progesteron bersifat menimbulkan rasa tenang dan rasa kantuk. Hormon progesteron akan meningkat pada masa ovulasi, yaitu kurang lebih pada Hari 12-14 dari siklus haid. Beberapa perempuan akan mengalami rasa lemas dan rasa kantuk yang berlebihan.
Gangguan tidur mulai terjadi ketika hormon progesteron ini mulai menurun, yaitu beberapa Hari menjelang datangnya haid (Hari 22-28 dari siklus haid). Perempuan akan lebih sering terbangun, tidur kurang nyenyak, atau terbangun dengan perasaan yang tidak segar.
E. Terkait dengan hamil. Pada masa hamil juga terjadi perubahan-perubahan yang dapat mengganggu tidur. Pada kehamilan 1-3 bulan, hormon progesteron mulai meningkat, menimbulkan rasa kantuk pada beberapa perempuan. Rahim yang membesar mulai mendesak kandung kemih, sehingga perempuan hamil sering terbangun beberapa kali untuk berkemih.
Pada kehamilan 4-6 bulan, hormon progesteron mulai stabil. Rahim sudah tidak lagi mendesak kandung kemih. Perempuan hamil akan merasakan masa-masa tidur yang paling nikmat. Hampir tidak Ada gangguan tidur pada usia kehamilan ini.
Pada kehamilan 7-9 bulan, mulai terjadi gangguan tidur. Adanya rasa panas di daerah dada, rasa gerah, hidung yang tersumbat, kram pada tungkai bawah, lebih sering berkemih akan mengganggu kualitas dan kuantitas tidur perempuan hamil. Sekitar 97% perempuan akan lebih sering terbangun tengah malam dan sukar untuk tidur kembali. 30% perempuan yang tidak pernah mendengkur akan tidur dengan mendengkur.
F. Masa menopause. Produksi hormon estrogen mulai menurun, membuat 30%-40% perempuan lebih sering terbangun di tengah malam karena keringat yang banyak, rasa jantung berdebar, atau timbul keluhan rasa panas di dada dan kepala.
Upaya yang dapat dilakukan untuk mengatasi gangguan tidur antara lain adalah:
1. Hindari makanan berkadar gula tinggi (madu, sirop), mengandung kafein (kopi, cokelat, the), rokok, atau alkohol, menjelang waktu tidur.
2. Tidur dan bangun pada waktu yang teratur setiap Hari.
3. Gunakan tempat tidur hanya untuk hubungan intim dan tidur. Tidak untuk kegiatan lain seperti belajar, bekerja, membaca, senam, dan sebagainya.
4. Olahraga yang teratur akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan nyaman. Demikian pula bagi perempuan hamil, olahraga dapat mengurangi kejadian kram di tungkai bawah.
5. Biasakan tidur dalam suasana gelap tanpa lampu menyala.
6. Shalat/Berdoa.
7. Jangan gunakan obat tidur karena dapat menimbulkan efek samping seperti gangguan ingatan, kurang waspada, sering ngompol dan sakit kepala.
8. Konsultasi ke dokter, mungkin dokter perlu memberikan nasihat atau obat-obat tertentu seperti melatonin, hormon estrogen, dan sebagainya.
Semoga bermanfaat..
Biolog Joan Roberts menemukan rahasia ini setelah melakukan percobaan pada hewan. Ketika hewan diberi cahaya buatan pada malam Hari, melantoninnya menurun dan sistem kekebalan tubuhnya melemah. Rupanya, cahaya Lampu - seperti juga TV - menyebabkan hormon menjadi sangat lelah. Oleh Karena itu, selain menghemat energi, dengan mematikan lampu ketika tidur merupakan cara alami untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Jenis-jenis gangguan tidur yang dapat dialami oleh siapa saja antara lain adalah:
A. Jet-lag. Adanya perubahan waktu antara siang dan malam yang mendadak akibat perjalanan dengan pesawat terbang. Ini bisa mengganggu irama sirkadian tubuh manusia.
b. Kafein, nikotin, alkohol. Kafein nikotin yang terlampau banyak dapat menimbulkan kesulitan untuk tidur. Kondisi ini sering dialami oleh peminum kopi, perokok, dan pencandu alkohol.
C. Faktor lingkungan. Dentuman suara musik yang keras, suara pabrik yang berisik, tidur dengan lampu yang menyala terang, akan menyebabkan tidur seseorang menjadi terganggu.
Penyebab gangguan tidur pada perempuan adalah:
A. Stres psikis. Ada anggota keluarga yang meninggal dunia, menghadapi ujian, kecelakaan lalu lintas, putus cinta. Secara statistik, 34% kaum perempuan sering mengalami hal ini dibanding 22% pada laki-laki. Kemungkinan karena perempuan lebih sensitif.
B. Gangguan mitra tidur. Kurang lebih 17% perempuan mengeluh sulit tidur karena mitra tidurnya memiliki kebiasaan mendengkur dan hanya 5% laki-laki mengeluhkan penyebab serupa.
C. Pekerja malam, perawat rumah sakit, penjaga malam, buruh pabrik. Mereka yang bekerja pada malam Hari ternyata lebih sering mengalami gangguan tidur. Para perempuan pekerja malam ini lebih sering pula mengalami gangguan siklus haid, dan sukar untuk hamil.
D. Terkait dengan haid. Hormon progesteron bersifat menimbulkan rasa tenang dan rasa kantuk. Hormon progesteron akan meningkat pada masa ovulasi, yaitu kurang lebih pada Hari 12-14 dari siklus haid. Beberapa perempuan akan mengalami rasa lemas dan rasa kantuk yang berlebihan.
Gangguan tidur mulai terjadi ketika hormon progesteron ini mulai menurun, yaitu beberapa Hari menjelang datangnya haid (Hari 22-28 dari siklus haid). Perempuan akan lebih sering terbangun, tidur kurang nyenyak, atau terbangun dengan perasaan yang tidak segar.
E. Terkait dengan hamil. Pada masa hamil juga terjadi perubahan-perubahan yang dapat mengganggu tidur. Pada kehamilan 1-3 bulan, hormon progesteron mulai meningkat, menimbulkan rasa kantuk pada beberapa perempuan. Rahim yang membesar mulai mendesak kandung kemih, sehingga perempuan hamil sering terbangun beberapa kali untuk berkemih.
Pada kehamilan 4-6 bulan, hormon progesteron mulai stabil. Rahim sudah tidak lagi mendesak kandung kemih. Perempuan hamil akan merasakan masa-masa tidur yang paling nikmat. Hampir tidak Ada gangguan tidur pada usia kehamilan ini.
Pada kehamilan 7-9 bulan, mulai terjadi gangguan tidur. Adanya rasa panas di daerah dada, rasa gerah, hidung yang tersumbat, kram pada tungkai bawah, lebih sering berkemih akan mengganggu kualitas dan kuantitas tidur perempuan hamil. Sekitar 97% perempuan akan lebih sering terbangun tengah malam dan sukar untuk tidur kembali. 30% perempuan yang tidak pernah mendengkur akan tidur dengan mendengkur.
F. Masa menopause. Produksi hormon estrogen mulai menurun, membuat 30%-40% perempuan lebih sering terbangun di tengah malam karena keringat yang banyak, rasa jantung berdebar, atau timbul keluhan rasa panas di dada dan kepala.
Upaya yang dapat dilakukan untuk mengatasi gangguan tidur antara lain adalah:
1. Hindari makanan berkadar gula tinggi (madu, sirop), mengandung kafein (kopi, cokelat, the), rokok, atau alkohol, menjelang waktu tidur.
2. Tidur dan bangun pada waktu yang teratur setiap Hari.
3. Gunakan tempat tidur hanya untuk hubungan intim dan tidur. Tidak untuk kegiatan lain seperti belajar, bekerja, membaca, senam, dan sebagainya.
4. Olahraga yang teratur akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan nyaman. Demikian pula bagi perempuan hamil, olahraga dapat mengurangi kejadian kram di tungkai bawah.
5. Biasakan tidur dalam suasana gelap tanpa lampu menyala.
6. Shalat/Berdoa.
7. Jangan gunakan obat tidur karena dapat menimbulkan efek samping seperti gangguan ingatan, kurang waspada, sering ngompol dan sakit kepala.
8. Konsultasi ke dokter, mungkin dokter perlu memberikan nasihat atau obat-obat tertentu seperti melatonin, hormon estrogen, dan sebagainya.
Semoga bermanfaat..
Tips Kesehatan Selama Penerbangan
How Can I Improve Plane Travel?
Bawalah obat-obatan di dalam tas. Tanyakan kepada dokter Anda apakah dosis berubah ketika pola tidur dan makan Anda berubah. Bawalah obat berlebih jika kepulangan Anda di batalkan.
Jika anda penderita diabetes atau epilepsi, bawalah kartu identifikasi yang berisi nama dan nomor telepon dokter anda. Jangan lupa untuk membawa obat beserta nama dan nosisnya.
udara di dalam pesawat sangat kering, minumlah minuman bebas alkohol, bebas kafein and air untuk menghindari dehidrasi.
What Can I Do about Jet Lag?
Tidur sebelum keberangkatan
Jangan minum banyak alkohol
Makan makanan yang seimbang
Hindari makan berlebih
Olahraga
gunakan obat tidur selama beberapa hari
Biasakan diri dengan zona waktu baru dengan perubahan makanan and waktu tidur
What About Pain in My Ears?
Minum dekongestan (seperti pseudoephedrine) sebelum berangkat
Sering menelan dan mengunyah permen karet selama penerbangan
Berikan bayi susu botol atau empeng pada bayi
What else Shoul I Do?
Penyumbatan pembuluh darah kaki dapat terjadi setelah penerbangan yang lama pada orang sehat sekalipun. Cobalah untuk berjalan selama penerbangan (kecuali dilarang crew pesawat). Minum air putih juga dapat membantu.
__________________
Bawalah obat-obatan di dalam tas. Tanyakan kepada dokter Anda apakah dosis berubah ketika pola tidur dan makan Anda berubah. Bawalah obat berlebih jika kepulangan Anda di batalkan.
Jika anda penderita diabetes atau epilepsi, bawalah kartu identifikasi yang berisi nama dan nomor telepon dokter anda. Jangan lupa untuk membawa obat beserta nama dan nosisnya.
udara di dalam pesawat sangat kering, minumlah minuman bebas alkohol, bebas kafein and air untuk menghindari dehidrasi.
What Can I Do about Jet Lag?
Tidur sebelum keberangkatan
Jangan minum banyak alkohol
Makan makanan yang seimbang
Hindari makan berlebih
Olahraga
gunakan obat tidur selama beberapa hari
Biasakan diri dengan zona waktu baru dengan perubahan makanan and waktu tidur
What About Pain in My Ears?
Minum dekongestan (seperti pseudoephedrine) sebelum berangkat
Sering menelan dan mengunyah permen karet selama penerbangan
Berikan bayi susu botol atau empeng pada bayi
What else Shoul I Do?
Penyumbatan pembuluh darah kaki dapat terjadi setelah penerbangan yang lama pada orang sehat sekalipun. Cobalah untuk berjalan selama penerbangan (kecuali dilarang crew pesawat). Minum air putih juga dapat membantu.
Cewek ngerokok?Rentan Terserang Serviks
Kanker mulut rahim (serviks) merupakan salah satu jenis kanker yang paling sering ditemukan di antara penyakit kanker ginekologik. Penyakit inipun menjadi momok yang paling menakutkan bagi kaum wanita. Tapi sebetulnya, penyakit ini bisa dicegah bila Anda memiliki gaya hidup yang sehat, salah satunya adalah dengan tidak merokok. Sebab wanita yang memiliki kecenderungan merokok persentasenya lebih besar terkena kanker serviks. Lantas, bagaimana sebetulnya proses hingga terjadinya kanker serviks?
Sesuai namanya, kanker leher rahim adalah kanker yang terjadi pada serviks uterus. Daerah pada organ reproduksi wanita yang merupakan pintu masuk ke rahim yang terletak antara rahim (uterus) dengan liang vagina. Kanker mulut rahim ditandai dengan tumbuhnya sel-sel pada mulut rahim yang tidak lazim (abnormal). Sebelum menjadi sel kanker, terjadi beberapa perubahan yang alami sel tersebut bertahun-tahun.
“Kanker leher rahim biasanya diawali dengan keputihan yang terus-menerus. Keputihan agak kental dan lengket, bercampur dengan darah. Jika seorang wanita mengalami seperti ini, badannya semakin kurus, pucat, dan selera makan menurun” kata dr JM Seno Adjie SpOG (K), Konsultan Kebidanan pada Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.
Kanker leher rahim, sambung Seno, memiliki beberapa stadium. Pada stadium awal, kanker ini sulit terdeteksi. Pada tahap prakanker atau displasia sampai stadium satu, praktis tidak ada keluhan yang dirasakan. Baru menginjak stadium dua dan tiga, mulai terlihat adanya keluhan. Salah satu tandanya adalah keluar darah sewaktu berhubungan seks. Sedangkan pada stadium empat, sel kanker mungkin sudah menjalar ke otak dan paru-paru serta beberapa organ tubuh lainnya.
Penyebab Kanker Serviks
Menurut Seno, penyebab kanker leher rahim adalah human papilloma virus (HPV). HPV ini muncul antara lain akibat perilaku sering berganti-ganti pasangan seks. Selain itu, kanker ini juga bisa disebabkan oleh Nikotin (zat racun yang terdapat dalam tembakau atau rokok, red) yang dikandung dalam darah, menjadi pemicu munculnya kanker mulut rahim.
Proses nikotin dalam memicu kanker mulut rahim ini sangat sederhana. Setiap asap rokok yang masuk ke dalam tubuh akan segera merasuk ke dalam aliran darah. Dalam aliran darah yang menyebar ke seluruh tubuh, akan menyinggahi seluruh bagian tubuh, termasuk mulut rahim yang sangat peka terhadap zat nikotin. Zat nikotin tersebut memicu pertumbuhan sel tidak normal. Sel tidak normal inilah yang menjadi biang munculnya kanker mulut rahim.
Bicara pencegahannya, sebenarnya penyakit kanker mulut rahim bisa dicegah sedini mungkin dengan melakukan tindakan yang tepat. Salah satu langkah efektif adalah melalui pendeteksian dini dengan pemeriksaan papsmear, yang bisa mendeteksi perumbuhan sel-sel yang akan menjadi sel kanker. Semakin dini sel-sel abnormal rendah risiko seseorang menderita kanker mulut rahim.
“Tes papsmear adalah suatu pemeriksaan yang aman, murah, dan telah dipakai dikalangan medis selama bertahun-tahun,” kata Seno.
Pemeriksaan ini, sambung Seno, bermaksud mengambil serpihan jaringan mulut dan leher rahim dengan alat khusus. Serpihan jaringan ini kemudian diperiksa di bawah mikroskop, apakah ada sel-sel yang dicurigai. Adanya kecurigaan mendorong dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut.
Dalam stadium dini, kanker leher rahim hampir tanpa keluhan apa-apa, maka pemeriksaan papsmear secara berkala dan sesering mungkin agaknya beralasan sekali. Terutama bagi mereka yang tergolong memliki risiko tinggi untuk terkena kanker ini. Yaitu mereka yang kawin muda sekitar usia 15-20 tahun atau melahirkan anak pertama dalam usia muda sekitar usia itu, mereka yang sering terkena infeksi kelamin, wanita yang sering ganti pasangan, serta wanita perokok.
Bagi kelompok yang memiliki risiko tinggi dianjurkan memeriksakan papsmear sekurang-kurangnya enam bulan sekali. Bagi wanita lain, umumnya pada usia sekitar 40 tahunan, dianjurkan setahun sekali melakukan papsmear. Pemeriksaan papsmear sendiri tidak mematikan kanker, tetapi berguna untuk mendeteksi adanya kanker. Karena 10-20% dari pemeriksaan ini memberikan hasil yang palsu. Artinya, ada kecurigaan adanya sel-sel abnormal, tapi kenyataannya tidak. Misalnya pada infeksi yang berulang-ulang akan memberikan gambaran sel jaringan yang diambil dengan papsmear mirip perubahan sel kanker. Namun kalu masih diragukan, bisa dilakukan pemeriksaan lain, seperti biopsi atau pemerikasaan terhadap organ-organ tubuh lainnya.
Pemeriksaan papsmear memiliki beberapa kelemahan, misalnya bila mengeluarkan cairan dari vagina kurang memadai sehingga sel di dalam nya tidak terlihat. Kelemahan lainnya, mungkin karena zat pewarnaan yang digunakan sudah kedaluwarsa. Kendala lainnya menyangkut human error ketika pemeriksaan dilakukan.
Untuk menghindari kanker mulut rahim, perempuan sebaiknya melakakukan gaya hidup sehat, tidak merokok. Kemudian juga tidak berganti-ganti pasangan dalam berhubungan intim. Hindari kebiasaan pencucian vagina dengan menggunakan obat-obatan antiseptik maupun deodorant karena akan menyebabkan iritasi di serviks yang merangsang terjadinya kanker.
Sesuai namanya, kanker leher rahim adalah kanker yang terjadi pada serviks uterus. Daerah pada organ reproduksi wanita yang merupakan pintu masuk ke rahim yang terletak antara rahim (uterus) dengan liang vagina. Kanker mulut rahim ditandai dengan tumbuhnya sel-sel pada mulut rahim yang tidak lazim (abnormal). Sebelum menjadi sel kanker, terjadi beberapa perubahan yang alami sel tersebut bertahun-tahun.
“Kanker leher rahim biasanya diawali dengan keputihan yang terus-menerus. Keputihan agak kental dan lengket, bercampur dengan darah. Jika seorang wanita mengalami seperti ini, badannya semakin kurus, pucat, dan selera makan menurun” kata dr JM Seno Adjie SpOG (K), Konsultan Kebidanan pada Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.
Kanker leher rahim, sambung Seno, memiliki beberapa stadium. Pada stadium awal, kanker ini sulit terdeteksi. Pada tahap prakanker atau displasia sampai stadium satu, praktis tidak ada keluhan yang dirasakan. Baru menginjak stadium dua dan tiga, mulai terlihat adanya keluhan. Salah satu tandanya adalah keluar darah sewaktu berhubungan seks. Sedangkan pada stadium empat, sel kanker mungkin sudah menjalar ke otak dan paru-paru serta beberapa organ tubuh lainnya.
Penyebab Kanker Serviks
Menurut Seno, penyebab kanker leher rahim adalah human papilloma virus (HPV). HPV ini muncul antara lain akibat perilaku sering berganti-ganti pasangan seks. Selain itu, kanker ini juga bisa disebabkan oleh Nikotin (zat racun yang terdapat dalam tembakau atau rokok, red) yang dikandung dalam darah, menjadi pemicu munculnya kanker mulut rahim.
Proses nikotin dalam memicu kanker mulut rahim ini sangat sederhana. Setiap asap rokok yang masuk ke dalam tubuh akan segera merasuk ke dalam aliran darah. Dalam aliran darah yang menyebar ke seluruh tubuh, akan menyinggahi seluruh bagian tubuh, termasuk mulut rahim yang sangat peka terhadap zat nikotin. Zat nikotin tersebut memicu pertumbuhan sel tidak normal. Sel tidak normal inilah yang menjadi biang munculnya kanker mulut rahim.
Bicara pencegahannya, sebenarnya penyakit kanker mulut rahim bisa dicegah sedini mungkin dengan melakukan tindakan yang tepat. Salah satu langkah efektif adalah melalui pendeteksian dini dengan pemeriksaan papsmear, yang bisa mendeteksi perumbuhan sel-sel yang akan menjadi sel kanker. Semakin dini sel-sel abnormal rendah risiko seseorang menderita kanker mulut rahim.
“Tes papsmear adalah suatu pemeriksaan yang aman, murah, dan telah dipakai dikalangan medis selama bertahun-tahun,” kata Seno.
Pemeriksaan ini, sambung Seno, bermaksud mengambil serpihan jaringan mulut dan leher rahim dengan alat khusus. Serpihan jaringan ini kemudian diperiksa di bawah mikroskop, apakah ada sel-sel yang dicurigai. Adanya kecurigaan mendorong dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut.
Dalam stadium dini, kanker leher rahim hampir tanpa keluhan apa-apa, maka pemeriksaan papsmear secara berkala dan sesering mungkin agaknya beralasan sekali. Terutama bagi mereka yang tergolong memliki risiko tinggi untuk terkena kanker ini. Yaitu mereka yang kawin muda sekitar usia 15-20 tahun atau melahirkan anak pertama dalam usia muda sekitar usia itu, mereka yang sering terkena infeksi kelamin, wanita yang sering ganti pasangan, serta wanita perokok.
Bagi kelompok yang memiliki risiko tinggi dianjurkan memeriksakan papsmear sekurang-kurangnya enam bulan sekali. Bagi wanita lain, umumnya pada usia sekitar 40 tahunan, dianjurkan setahun sekali melakukan papsmear. Pemeriksaan papsmear sendiri tidak mematikan kanker, tetapi berguna untuk mendeteksi adanya kanker. Karena 10-20% dari pemeriksaan ini memberikan hasil yang palsu. Artinya, ada kecurigaan adanya sel-sel abnormal, tapi kenyataannya tidak. Misalnya pada infeksi yang berulang-ulang akan memberikan gambaran sel jaringan yang diambil dengan papsmear mirip perubahan sel kanker. Namun kalu masih diragukan, bisa dilakukan pemeriksaan lain, seperti biopsi atau pemerikasaan terhadap organ-organ tubuh lainnya.
Pemeriksaan papsmear memiliki beberapa kelemahan, misalnya bila mengeluarkan cairan dari vagina kurang memadai sehingga sel di dalam nya tidak terlihat. Kelemahan lainnya, mungkin karena zat pewarnaan yang digunakan sudah kedaluwarsa. Kendala lainnya menyangkut human error ketika pemeriksaan dilakukan.
Untuk menghindari kanker mulut rahim, perempuan sebaiknya melakakukan gaya hidup sehat, tidak merokok. Kemudian juga tidak berganti-ganti pasangan dalam berhubungan intim. Hindari kebiasaan pencucian vagina dengan menggunakan obat-obatan antiseptik maupun deodorant karena akan menyebabkan iritasi di serviks yang merangsang terjadinya kanker.
Kurangi konsumsi daging.
Ada 50 Alasan mengapa kita mesti mengurangi konsumsi daging :
1. Kanker
Fakta :
- Dalam 1 kg daging Steak terdapat zat benzopyrene setara dengan 600 batang rokok.
- Nitrit yang terdapat dlm daging dapat bereaksi dengan senyawa lain sehingga membentuk nitrosamine yang merupakan zat pemicu kanker.
2. Kegemukan
Fakta :
- Orang gemuk memiliki resiko sangat tinggi terkena penyakit jantung, kencing manis, dan kanker.
- Remaja gemuk memilik harapan hidup 15 tahun lebih pendek daripada remaja normal.
3. Terlalu cepat puber
4. Atherosclerosis
5. Divertikulosis
6. Radang usus buntu
7. Impoten
8. Ruam kulit
9. Stroke
10. Ayan
11. Rapuh tulang ( Osteoporosis )
12. Kadar gula rendah
13. Usus menonjol
14. Varises
15. Darah tinggi
16. Penyakit jantung
17. Kemerosotan mental
18. Cepat tua
19. Batu empedu
20. Neuritis dan linu pinggul
30. Arthritis, Asam urat dan Rematik
31. Mimisan
32. Radang usus besar
33. Perut mules
34. Ambeien
Fakta :
- Usus mengerahkan tenaga yang sangat kuat untuk mengeluarkan feses yang keras dan kering akibat daging tidak memiliki serat, hal ini dapat menyebabkan tekanan darah dalam pembuluh balik ( vena ) rektum, kondisi ini menyebabkan rektum menonjol ( Ambeien ).
35. Sklerosis ganda
Fakta :
- Penyakit ini belum bisa diobati sampai sekarang, menyerang otak, tulang belakang dan sistem syaraf selama bertahun-tahun dan menyebabkan tubuh lemah, pusing, kebas dan kebutaan.
36. Penyakit kuning
37. Pencernaan terganggu
38. Batu ginjal
39. Kematian bayi
40. Kebutaan
41. Diabetes
42. Kurang darah ( Anemia )
43. Kurang tenaga
44. Lever
45. Susah BAB
46. Sakit dada
47. Pendarahan
48. Penyakit Ginjal
49. Penyakit Perut
50. Radang Kantong Empedu
1. Kanker
Fakta :
- Dalam 1 kg daging Steak terdapat zat benzopyrene setara dengan 600 batang rokok.
- Nitrit yang terdapat dlm daging dapat bereaksi dengan senyawa lain sehingga membentuk nitrosamine yang merupakan zat pemicu kanker.
2. Kegemukan
Fakta :
- Orang gemuk memiliki resiko sangat tinggi terkena penyakit jantung, kencing manis, dan kanker.
- Remaja gemuk memilik harapan hidup 15 tahun lebih pendek daripada remaja normal.
3. Terlalu cepat puber
4. Atherosclerosis
5. Divertikulosis
6. Radang usus buntu
7. Impoten
8. Ruam kulit
9. Stroke
10. Ayan
11. Rapuh tulang ( Osteoporosis )
12. Kadar gula rendah
13. Usus menonjol
14. Varises
15. Darah tinggi
16. Penyakit jantung
17. Kemerosotan mental
18. Cepat tua
19. Batu empedu
20. Neuritis dan linu pinggul
30. Arthritis, Asam urat dan Rematik
31. Mimisan
32. Radang usus besar
33. Perut mules
34. Ambeien
Fakta :
- Usus mengerahkan tenaga yang sangat kuat untuk mengeluarkan feses yang keras dan kering akibat daging tidak memiliki serat, hal ini dapat menyebabkan tekanan darah dalam pembuluh balik ( vena ) rektum, kondisi ini menyebabkan rektum menonjol ( Ambeien ).
35. Sklerosis ganda
Fakta :
- Penyakit ini belum bisa diobati sampai sekarang, menyerang otak, tulang belakang dan sistem syaraf selama bertahun-tahun dan menyebabkan tubuh lemah, pusing, kebas dan kebutaan.
36. Penyakit kuning
37. Pencernaan terganggu
38. Batu ginjal
39. Kematian bayi
40. Kebutaan
41. Diabetes
42. Kurang darah ( Anemia )
43. Kurang tenaga
44. Lever
45. Susah BAB
46. Sakit dada
47. Pendarahan
48. Penyakit Ginjal
49. Penyakit Perut
50. Radang Kantong Empedu
Langganan:
Postingan (Atom)
