Never rinse your contact lens case with tap water

When I bought my contact lenses a couple of years ago I clearly read through the instructions for using them.
I remember the information about the special liquid you put your contact lenses in. It said you should only use this particular liquid to rinse the contact lens case with, and to not use tap water, as it is never as sterile as the liquid.

I'm writing this tip because I know of people that do rinse their contact lens case in regular water.
Just be aware that this can lead to having a bigger chance of getting an eye infection.

Stop using your microwave oven as it destroys nutrition in your food

Using the microwave oven is unhealthy.
Period.
When writing my previous post I started to think about the use of the microwave oven. I always knew it can not be healthy to heat up food in those, but I never googled up the dangers of it.
Until now.
And it's kind of shocking what I found!

Did you know that microwave ovens changes the original struction of food which makes it lose some of its nutritions and even destroy some vitamins?
Did you know that there have been studies that shows that your cholesterol levels increases by eating food heated in the microwave?

The most shocking I found is that you can get cancer tumors in your intestines or stomach!

Think about what happens when a human gets exposed to radiation. As we all know, this is not a good thing. Yet exacly the same process occurs in microwave ovens. The radiation in it changes and deform the food molecules, and can even create new compounds which is not even found in nature!

I stopped using my microwave oven when I moved to my new apartment last year because there was no room for it. I'm glad for that... It belongs in my closet now and will do till I throw it out.
I really don't need it anyway as my regular oven does the same work!

A quick healthy meal - banana, organic curry and tuna with whole grain rice

If you've been reading my blog you probably know that I'm a big fan of tuna. This next healthy dish contains tuna aswell, together with banana, organic curry and whole grain rice.

I only recently "discovered" this healthy meal when my brother served it to me. Sure, I've had it before, but never made it at home myself.

It's really quick to do. Just boil that whole grain rain of yours for 10 minutes. In the mean time prepare the rest - pouring the organic curry powder in the rice, slicing up the banana which you mix with the rice together with the tuna when it's a minute left. And just like that, it's done. Only 10 minutes!

Quick curry facts:
- Curry is a healthy spice that is very low in cholesterol and sodium.
- Helps fight cancer, such as skin cancer and leukemia.
- Helps preventing gases.

Use your cellphone less

I see a lot of people in public that talks on their cellphone without a handsfree. It's really cheap, considering the price you might pay in 20 years or so from now - cancer.

I don't think that's an exaggeration. I believe scientists don't know exacly how dangerous the radiation from cellphones is. I belive a lot of people today might end up getting cancer, or other diseases, if they continue using the cellphone as much as they do.


Even just the thing of having the cellphone in your jeans pockets. You are having this object a few millimetres from your skin almost every day for the whole year. A cellphone always recieves signals from stations if it's turned on.
Just think of it.

If possible, you should really try to place it elsewhere than in your pocket.

Take a quick power nap of seven minutes to improve your memory.A friend introduced me to power naps a year ago and it has given me lots of benefits.

A power nap can give you a better health by improving your memory and increasing your alertness.
It keeps you from feeling sleepy throughout the day.

Nodding off on the train or bus is a good thing if it's happening some time during the afternoon and if it's about 5-30 minutes long. It's shouldn't be shorter or longer than this. If it's longer you'll most likely to wake up groggy and sleepy - this won't happen if you keep it short.

My friend experimented with this and found out that 7 minutes is the "perfect" amount of time.

When I do my power naps I usually lay down in my bed and set my cellphone to wake me up after 45 minutes. This leaves me a couple of minutes to nod off as I am never really sure how long it takes for me to fall asleep.

I always feel refreshed afterwards which is great.
Did you try it?

Cracked lips tells you if you're being unhealthy.Haven't you ever been frustrated that your lip balm doesn't work at times when you have cracked lips?

If you eat unhealthy your body reacts on it in different ways. One of the most visible ones is cracked lips.
Now you might say that you eat healthy, but still get cracked lips. Sure, you might have some affliction that 's behind this, but your body might also be telling you that you are not eating as healhty as you think.
See it as a sign to become healthier - to eat healthier.

Cracked cuticles is another sign of unhealthy eating.If you eat unhealthy or if you have any food intolerances you may suffer from having cracked lips

Just like I wrote in the other two tips - this is another way of the body to respond to your "wrong" food. It's most likely unhealthy food that you are eating, but it can also be a food intolerance that you don't know about.

Some say cracked cuticles appear due to lack of magnesium and calcuim, while others say it is because of lack of moisture in the skin and that it can be fixed by rubbing in vitamin E oil or shea butter cream.
Rubbing in an oil to "fix" the problem should just be a temporarily solution. You should instead check up what you're eating. It might not be as healthy as you think, or not healthy enough.

Buy a plant to prevent illness.Not only does a plant look nice but it also has numerous of other benefits

The indoor air can be up to 10-15 times more polluted than outdoor air.
Why?
Because of paint, wallpaper, furniture, carpets...well, almost anything. A plant can clean this air significantly, thus resulting in an overall better health.

Studies shows that people recover faster from sickness if they have plants in their surroundings, and that people who has plants at their desks at work feel better while working than others.

The more plants - the cleaner the air.
How many plants do you have?

Cut down on fat by not frying your bacon in margarine.This post goes against (a bit) what I'm promoting here on this blog, but I wanna share this anyw

I sinned today.

I seldom eat processed meat at home but today I really craved bacon so I bought some. When I got back home from the store I realized I didn't have any margarine or butter to fry the bacon in (because I rarely/never use the frying pan or eat bread at home). So I decided to fry them without margarine...

And what happened?

After a minute or two the frying pan looked like it contained a tablespoon of fat! After this point there was really no need to add any margarine...

So it got me thinking... Would the same happen if I fried hamburgers or other processed meat high in fat without margarine? PROBABLY.

So... the point of this health tip (which will benefit those who wants to cut down in fat): in order to be at least a tiny bit healthier when frying processed food - use less or none margarine at all if the meat your frying already contains a lot of fat. This goes especially for those who's using margarines that's high in saturated fat or trans fat which increases your cholesterol levels.

Frying in unsaturated fat like canola-, sunflower- or olive oil are, of course, always a better way to do it as these contains the kind of fat that is good for you.

Eat only the unpolished whole grain rice that takes 40-45 min to cook

There are a lot of different types of rices out there and it can be hard to choose which one to eat if you wanna be healthy.

In general, the longer the cooking time is for rice, the more nutrition the rice contains because the more of the actual rice still exists. White rice - compared to whole grain rice - has its husk, bran and germ (the "heart" of the seed) removed which all contains good nutrition among omegas, protein, vitamins and minerals.

It's not very common for smaller food stores to have unpolished whole grain rice, but health food stores usually have. Go there to find the rice that takes 40-45 minutes to cook.

Bagaimana Menjaga Gigi dan Mulut Agar Tetap Bersih dan Sehat

Pengambilan perawatan yang baik terhadap gigi dan mulut sepanjang hidup anda dapat membantu mencegah masalah-masalah kesehatan seperti yang anda dapatkan pada masa usia lanjut. Pengambilan perawatan gigi berarti menggosok dan membersihkan gigi setiap hari serta secara rutin periksa gigi ke dokter gigi. Berikut ini beberapa tips untuk menjaga dan memelihara gigi agar tetap bersih dan sehat. Tips perawatan gigi dan mulut pada usia bayi dan anak-anak, tips perawatan pada masa remaja dan tip perawatan pada masa dewasa.

Tips Perawatan Gigi Bayi dan anak-anak
Set gigi pertama sudah hampir penuh terbentuk pada saat lahir. Pada mulanya gigi-gigi tersebut tersembunyi di bawah gusi. Gigi-gigi tersebut adalah sangat penting, karena setelah gigi tersebut muncul akan membantu bayi untuk mengunyah makanan, membuat mereka bisa tersenyum manis dengan gigi barunya dan berbicara dengan baik. set gigi pertama juga menjaga ruangan dimana gigi permanen akan secepatnya tumbuh dan juga membantu gigi permanen tumbuh lurus

Anda dapat melakukan perawatan pada gigi bayi dan masa kanak-kanak anda dengan mengikuti anjuran berikut ini:

* Bersihkan gigi baru setiap hari. Saat gigi pertama tumbuh, bersihkan gigi dengan menggosoknya dengan lembut menggunakan kain bersih lembut yang dibasahi. Saat gigi menjadi lebih besar gunakan penggosok gigi untuk anak-anak untuk membersihkannya.

* Untuk anak-anak di bawah 2 tahun sebaiknya tidak menggunakan pasta gigi. Gantilah dengan menggunakan air untuk menggosok giginya.

* Jangan biarkan bayi anda tidur dengan dotnya. Ini dapat meninggalkan susu atau sari buah pada giginya dan menyebabkan peronggaan pada gigi (bisa membusuk) yang diketahui dan disebut sebagai "baby-bottle tooth decay."

* Anjuran pada anak-anak yang lebih tua untuk memakan snack yang rendah kandungan gulanya seperti buah-buahan, keju dan sayur-sayuran. Hindari pemberian makanan seperti gula-gula, permen dan sejenisnya.

* Ajarkan kepada anak anda bagaimana membersihkan gigi mereka dan betapa pentingnya memelihara kebersihan gigi mereka

* Bawalah anak anda secara rutin ke dokter gigi. Asosiasi dokter gigi amerika merekomendasikan untuk memeriksakan mereka ke dokter gigi dimulai pada umur satu tahun

Perawatan gigi dan mulut pada Anak belasan tahun (masa remaja)
Pengambilan perawatan gigi dan mulut pada masa remaja akan membantu anda agar mempunyai bau nafas yang menyenangkan, senyum yang indah (nice smile) dan lebih meminimalkan adanya rongga pada gigi (cavities). Berikut adalah beberapa hal yang dapat anda lakukan:

* Gosoklah gigi sedikitnya 2 kali dalam sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride.

* Bersihkan gigi anda menggunakan serat seperti sutra sedikitnya satu kali dalam satu hari

* Jangan merokok (baca merokok, langkah berhenti merokok) atau mengunyah tembakau yang dapat menimbulkan noda pada gigi, menghasilkan bau nafas tak sedap dan menyebabkan kanker.

* Tanyakan kepada dokter jika obat-obat tertentu mempunyai efek samping yang mungkin merusak gigi (misalnya beberapa obat bisa menyebabkan kekeringan pada gigi)

* Kenakan pelindung tutup kepala yang tepat ketika anda bermain olah raga yang memungkinkan kontak dan dapat mengakibatkan cedera pada gigi.

* Pergi ke dokter gigi tiap tahun untuk melakukan check-up rutin dan pembersihan gigi

Perawatan Gigi dan Mulut Untuk Dewasa
Melanjutkan perawatan gigi dan mulut yang baik sebagai seorang dewasa dapat membantu anda menghindari hilangnya gigi, sakit gusi atau masalah gigi lainnya. Berikut beberapa hal yang bisa membantu dan sebaiknya anda lakukan:

* Gosoklah gigi anda sedikitnya dua kali dalam sehari dengan menggunakan pasta gigi berfluoride.

* Bersihkan gigi anda menggunakan serat seperti sutra sedikitnya satu kali dalam satu hari

* Jangan merokok atau mengunyah tembakau

* Tanyakan kepada dokter jika obat-obat tertentu mempunyai efek samping yang mungkin merusak gigi (misalnya beberapa obat bisa menyebabkan kekeringan pada gigi)

* Lihat sisi dalam pada gigi anda secara teratur untuk mengetahui adanya luka yang tidak sehat, iritasi gusi atau adanya perubahan-perubahan laiinya pada gigi.

* Periksakan gigi anda ke dokter gigi secara teratur

Jika anda mempunyai masalah-masalah dengan gigi dan mulut anda, periksakanlah ke dokter atau dokter gigi secepatnya.

Penyakit Kutil

Penyebab Kutil

Kutil adalah suatu tipe infeksi yang disebabkan oleh virus dari golongan human papillomavirus (HPV Virus). Ada lebih dari 1000 tipe HPV Virus. Kutil dapat tumbuh di semua bagian tubuh manusia. Mereka dapart tumbuh dan berkembang pada kulit, didalam mulut, pada alat genital atau kelamin dan pada daerah anus. Jenis umum dari HPV cenderung menyebabkan kutil pada kulit seperti pada tangan dan jari-jari, jenis lain dari HPV virus cenderung menyebabkan kutil pada daerah kelamin dan anus atau rectal. Beberapa orang secara alamiah kebal terhadap HPV virus dan tidak menderita kutil.

Dapatkah kutil menular dari satu orang ke orang lain?

Kutil dapat ditularkan dari satu orang ke orang lain. Sebagai contoh, kutil pada kulit bisa ditularkan dari satu orang ke orang lain lewat kontak langsung dengan kutil tersebut. Juga bisa melalui handuk atau obyek serta benda-benda lain yang digunakan oleh penderita kutil dan dipakai oleh bukan penderita kutil.

Kutil pada alat kelamin bersifat sangat menular dan dapat ditularkan dari satu orang ke orang lain melalui kontak mulut atau oral, melalui vagina atau hubungan intim melalui anus. Jadi merupakan hal penting untuk tidak berhubungan intim dengan partner yang mempunyai kutil pada daerah genital atau lakukanlah hubungan intim dengan memakai pelindung. Pada wanita, kutil dapat tumbuh pada daerah servix (cervix), dan bahkan seorang wanita mungkin tidak mengetahui bahwa dia mempunyai kutil pada daerah servixnya. Dia mungkin telah menularkan infeksi tersebut kepada partner saat dia melakukan hubungan intim tanpa diketahuinya.

Akankah kutil dapat hilang?

Seringkali kutil menghilang dari pemiliknya, walaupun akan memakan beberapa bulan bahkan tahun. Tetapi beberapa kutil tidak menghilang. Dokter tidak dapat memastikan mengapa ada beberapa kutil yang menghilang dan ada yang tidak dapat menghilang.

Apakah kutil pada kulit perlu di obati?

Pada umumnya kutil pada kulit perlu dilakukan pengobatan. Biasanya kutil sering mengganggu, kutil dapat terjadi perdarahan dan menyebabkan rasa nyeri pada saat disentuh atau terbentur oleh benda lain. Kutil dapat juga membuat seseorang penderita menjadi malu, misalnya kutil yang tumbuh pada wajah. Pengobatan kutil mungkin bisa menurunkan potensi kutil menyebar ke daerah lain pada tubuh penderita atau mengurangi potensi menular ke orang lain dan bertujuan mengurangi atau menghilangkan gangguan-gangguan seperti yang disebutkan diatas.

Bagaimana menghilangkan kutil pada kulit?

Awal dari semuanya, merupakan hal penting untuk mengetahui bahwa kutil pada kulit seperti pada jari-jari, kaki dan lutut dan kutil pada daerah genital dihilangkan dengan cara yang berbeda-beda. Jangan mencoba pengobatan rumah yang manapun atau obat-obat yang berlawanan untuk menghilangkan kutil pada daerah genital. Hal-hal tersebut dapat menyebabkan luka atau rasa sakit pada alat kelamin anda dengan menaruh kimia-kimia tertentu pada genital anda. Anda juga sebaiknya tidak mengobati kutil yang terjadi pada wajah tanpa membicarakan dan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter ahli.

Berikut adalah beberapa cara pengobatan untuk menghilangkan kutil pada kulit yang biasanya terjadi:

Pengobatan menggunakan asam salisil (salicylic acid)

Anda dapat mengobati dengan menggunakan asam salisil pada tempat-tempat seperti kutil di tangan, kaki atau pada lutut dengan mengoleskan salicylic acid pad kutil. Untuk mendapatkan hasil yang baik, anda harus memakainya setiap hari dalam beberapa minggu. Setelah mandi, tepuk kulit anda keringkan dengan sehelai handuk. Kemudian gunakan atau oleskan salicylic acid pada kutil. salicylic acid meresap lebih dalam dan akan bekerja lebih baik saat salicylic acid digunakan pada kulit yang lembab atau basah. Sebelum anda mandi pada hari berikutnya, gunakan amplas atau batu apung untuk membersihkan permukaan yang mati dari kutil.

Pengobatan menggunakan Cantharidin

Dokter mungkin menggunakan Cantharidin pada kutil, dengan pengobatan ini dokter mencat dengan bahan kimia pada kutil. Kebanyakan orang tidak merasakan nyeri saat bahan kimia dikenakan pada kutil. Anda akan mengalami sedikit rasa nyeri dan melepuh pada kutil sekitar 3-8 jam. Setelah pengobatan dengan Cantharidin, perban akan dipasang diatas kutil. Perban dapat dilepas setelah 24 jam. Saat campuran dari cantharidin dan bahan-bahan kimia lain digunakan, perban dilepas setelah 2 jam. Saat anda kontrol ke dokter lagi, dokter akan melepas kuliat mati pada kutil. Jika kutil tidak hilang setelah satu pengobatan, dokter mungkin akan menyarankan jenis pengobatan kutil lainnya.

Pengobatan menggunakan Cairan Nitrogen

Dokter mungkin akan menggunakan cairan nitrogen untuk membekukan kutil. Pengobatan ini disebut cryotherapy. Pnggunaan cairan nitrogen pada kutil menyebabkan timbul sedikit ketidaknyamanan. Untuk menghilangkan kutil secara penuh, penggunaan cairan nitrogen untuk pengobatan mungkin dilakukan setiap hari 2-4 kali selama 1 sampai 3 minggu. Jika tidak ada perbaikan, dokter mungkin akan merekomendasikan jenis pengobatan yang lain.

Jenis pengobatan lainnya untuk kutil pada kulit.

Dokter juga dapat menghilangkan kutil pada kulit dengan membakar kutil, memotong dan mengeluarkan kutil atau menghilangkan kutil dengan menggunakan laser. Pengobatan jenis ini lebih kuat, dan mungkin akan meninggalkan bekas luka atau parut. Normalnya, pengobatan ini dianjurkan untuk kutil yang tidak bisa rapi atau bersih dengan pengobatan lainnya.

Konsultasikan dengan dokter tentang yang mana pengobatan yang tepat untuk anda.

Bagaimana pengobatan pada kutil daerah genital

Kutil daerah kelamin harus diobati oleh dokter. Kutil pada daerah genital dapat dihilangkan, tetapi tidak ada pengobatan atau penyembuhan untuk virus yang menyebabkan timbulnya kutil tersebut.

Apakah kutil dapat kambuh kembali?

Sering kali, pengobatan kutil pada kulit berjalan dengan sukses dan kutil dapat hilang dengan baik. Sistem kekebalan tubuh anda biasanya dapat membersihkan dari adanya kutil kecil yang mungkin tertinggal setelah dilakukan suatu pengobatan terhadap kutil tersebut. Kutil pada daerah kelamin lebih berpotensi untuk kambuh kembali karena tidak ada pengobatan atau penyembuhan untuk virus yang menyebabkannya dan karena kutil lebih sulit untuk di kendalikan pada suatu lingkungan yang lembab. Jika kutil genital kambuh kembali, hubungi dokter untuk membicarakan cara-cara pengobatannya.

Merokok dan langkah-langkah Berhenti Merokok

Kenapa terlihat sangat susah untuk berhenti merokok?

Merokok menyebabkan perubahan-perubahan pada tubuh dan cara anda bertindak atau beraktifitas. Perubahan-perubahan pada tubuh adalah dikarenakan oleh adiksi atau kecanduan nikotin. Perubahan-perubahan cara bertindak atau beraktifitas berkembang dari waktu ke waktu seperti membeli rokok, menyalakannya dan mengisap rokoknya. Perubahan-perubahan itu menjadi kebiasaan atau habit merokok.

Jika anda mempunyai kebiasaan merokok, banyak hal atau kejadian terlihat secara bersamaan terjadi pada saat merokok. Hal-hal tersebut termasuk minum secangkir kopi atau minum alkohol, perasaan sedang tertekan atau cemas, menelpon, berkendara atau menyetir bersosialisasi dengan teman atau tidak adanya kegiatan yang bisa dilakukan dengan tangan.

Alasan-alasan pertimbangan untuk berhenti merokok

• Buruknya pernafasan, noda pada gigi atau gigi menjadi kotor
• Bau yang tidak segar pada pakaian dan rambut serta pada kulit
• Menurunkan kemampuan olah raga
• Batuk dan Sakit pada tenggorokan
• Detak jantung cepat dan peningkatan tekanan darah
• Resiko pada perokok pasif disekitar anda
• Biaya atau cost untuk merokok
  

Pertimbangan jangka panjang untuk berhenti merokok

• Adanya bahan kimia beracun di dalam asap cigaret atau rokok
  
• Resiko terkena kanker paru dan banyak tipe kanker lain yang disebabkan oleh rokok
• Resiko terserang penyakit jantung
• Gangguan pernafasan yang serius
• Kehilangan banyak waktu atau kesenangan karena kondisi sakit disebabkan konsumsi rokok dalam jangka waktu yang lama
• Timbulnya kerutan
• Ulserasi atau perlukaan pada perut dan reflux dari asam
  
• Resiko terserang penyakit gusi
• Resiko pada janin (cacat atau keguguran) pada wanita hamil yang aktif merokok
• Pemberian contoh yagn tidak baik bagi anak
  

Bagaimana kita bisa berhenti merokok?

Kita mempunyai kesempatan terbaik untuk berhenti merokok jika kita melakukan hal-hal berikut:

• Bersiap-siap dan menyiapkan diri untuk berhenti nerokok
• Dapatkan dukungan dan dorongan dari keluarga dan teman-teman
• Dapatkan pengobatan dan gunakan dengan benar
• Persiapkan diri anda untuk tidak mengulangi lagi kebiasaan merokok
• Coba, coba dan selalu mencoba untuk berhenti merokok
  

Bagaimana cara kita bersiap-siap untuk berhenti merokok?

• Tetapkan suatu waktu perhentian 2-4 minggu dari sekarang, jadi kita akan mempunyai waktu untuk bersiap-siap berhenti.
• Catatlah pertimbangan-pertimbangan dan alasan secara pribadi kenapa anda memutuskan berhenti merokok.
• Simpanlah daftar pertimbangan dan alasan tersebut sehingga jika anda berkeinginan atau terdorong untuk merokok anda dapat melihat dan meperhatikan kembali pertimbangan dan alasan tersebut kembali
• Untuk membantu memahami kebiasan merokok anda, buatlah dan simpan dalam diary tentang kapan dan mengapa anda merokok.
  
• Gunakan informasi-informasi yang tersimpan pada diary anda, sehingga anda dan dokter dapat membuat suatu rencana untuk menghadapi hal-hal yang membuat anda ingin merokok.
• Tepat sebelum hari perhentian yang telah anda tetapkan, bersihkan semua cigaret atau rokok yang ada, korek api, pipa atau tongkang cigaret atau rokok dan asbak rokok.
  

Bagaimana mendapatkan dukungan dan dorongan?

• Ceritakan kepada keluarga anda dan teman-teman anda tentang apa saja macam bantuan yang anda perlukan untuk berhenti merokok. Dukungan mereka akan membuat usaha anda untuk berhenti merokok menjadi lebih mudah. Juga mintalah dokter anda untuk membantu anda dalam mengembangkan rencana untuk berhenti merokok. Anda akan mendapatkan saran dan rekomendasi dari dokter berupa program-program untuk berhenti merokok dan biasanya program-program tersebut ditangani oleh rumah sakit dan pusat-pusat pelayanan kesehatan.

• Berikan semacam reward kepada diri anda sendiri, misalnya dengan uang yang anda simpan dengan tidak merokok, membeli sesuatu yang spesial untuk diri anda sendiri.

Bagaimana dengan stress dan dorongan untuk merokok?

Anda mungkin mempunyai kebiasaan menggunakan cigaret atau rokok untuk relax pada waktu atau karena mengalami stress. Beruntungnya, ada cara yang baik untuk memanajemen stress tanpa merokok. Relaksasi dari stress dengan mandi air hangat, pergi jalan-jalan atau bernafas dengan pelan-pelan dan dalam. Berpikirlah bahwa perubahan-perubahan rutinitas harian anda akan membantu anda melawan dorongan untuk merokok. Sebagai contoh jika anda merokok saat minum kopi, minumlah teh panas sebagai gantinya

Apa yang akan terjadi jika anda berhenti merokok?

• Bagaimana perasaan anda saat anda berhenti tergantung pada banyaknya rokok, bagaimana tubuh anda kecanduan dengan nikotin dan seberapa baikkah kesiapan anda untuk berhenti merokok.

• Anda mungkin sangat membutuhkan rokok atau perasaan kelaparan lebih dari yang biasanya.
  

• Anda mungkin merasa tidak tenang dan gangguan pada konsentrasi.
  

• Anda juga mungkin akan batuk-batuk pada awalnya, dan mungkin sakit kepala ringan.

Hal-hal tersebut terjadi karena tubuh digunakan untuk nikotin. Mereka menyebutnya nicotine withdrawal symptoms (gejala penarikan nikotin). Gejala-gejalanya sangat kuat selama awal-awal beberpa hari setelah berhenti merokok, tetapi kebanyakan akan hilang dalam beberapa minggu.

Bagaimana dengan produk pengganti nikotin atau obat-obat untuk membantu anda berhenti merokok?

Produk Pengganti nikotin adalah cara-cara untuk menerima nikotin tanpa merokok. Produk tersebut ada dalam beberapa bentuk: gum, patch, nasal spray, inhaler dan lozenge. Anda dapat membeli nikotin gum, patch dan lozenge tanpa perlu resep dari dokter.

Pengganti nikotin bekerja dengan mengurangi tubuh dari adiksi nikotin dan menurunkan gejala-gejala penarikan nikotin (withdrawal symptoms). Ini membiarkan anda fokus pada perubahan-perubahan yang anda butuhkan untuk membentuk lingkungan dan kebiasan anda. Sekali anda merasa lebih konfiden atau percaya diri sebagai seorang yang tidak merokok, anda akan lebih mudah untuk menghadapi dari kecanduan nikotin

Obat-obat resep dokter seperti bupropion SR (zyban) dan varenicline (chantix) akan membantu pada beberapa orang untuk berhenti merokok. Obat-obat tersebut tidak mengandung nikotin, tetapi membantu anda melawan dorongan untuk merokok.

Tanyakan dan konsultasikan dengan dokter tentang yang mana dari produk-produk dan obat tersebut diatas yang meberikan kepada anda kesempatan terbaik untuk berhenti merokok. Agar produk tersebut bekerja anda harus hati-hati dalam mengikuti perintah pada aturan dan cara pemakain. Adalah hal yang sangat penting bahwa anda tidak merokok saat anda mengunakan produk pengganti nikotin.

Dapatkah berat badan anda bertambah saat anda berhenti merokok.

Kebanyakan orang memperoleh beberapa pounds berat badan setelah mereka berhenti merokok. Ingat bahwa berapapun berat badan yang anda peroleh adalah resiko kesehatan kecil dibandingkan dengan resiko merokok. Diet yang sementara anda mencoba berhenti merokok akan menyebabkan stress atau tekanan yang tidak perlu. Sebagai gantinya batasilah penambahan berat badan yang anda peroleh dengan hidup sehat, kurangi snack lemak dan aktifitas fisik atau olah raga.

Akibatnya Bagaimana jika merokok lagi?

Jangan merasa seperti suautu kegagalan. Berpikirlah tentang bagaimana anda merokok dan apa yang dapat anda lakukan untuk menjaga dari kebiasaan merokok lagi. Banyak dari mereka para eks-perokok tidak berhasil pada awalnya, tapi mereka tetap mencoba dan mencoba untuk berhenti merokok.

Pada awal-awal beberapa hari setelah berhenti mungkin akan terasa paling sulit, ingatlah bahwa, bahkan hanya dengan satu tiupan isapan rokok saja dapat menyebabkan kebiasaan merokok anda akan kambuh lagi, jadi jangan ambil resiko itu!!!!!

Gangguan Depresi Pasca Serangan Jantung

Dilaporkan bahwa, ada 1 dari setiap 3 orang dengan dengan kasus pasca serangan jantung mengalami perasaan gangguan depersi. Karakteristik seperti jenis kelamin khususnya wanita yang telah menglami depresi sebelumnya, dan orang-orang yang merasa sendiri dengan hubungan sosial kemasyarakatan yang kurang dan dorongan emosional cenderung mempunyai resiko lebih tinggi untuk menglami gangguan depresi pasca serangan jantung.

Gangguan depresi yang dialami penderita pasca serangan jantung berakibat pada gangguan terhadap proses pemulihan dan pengobatan serangan jantung itu sendiri yang menjadikan pemulihannya akan menjadi lebih sulit. Jangan hawatir gangguan depresi dapat disembuhkan dan diobati.

Definisi, gejala dan pengertian depresi.

Depresi adalah seperti halnya penyakit medis, misalnya diabetes atau tekananan darah tinggi (Hipertensi)

Gejala-gejala depresi meliputi:

• Merasa sedih dan sering menangis (depressed mood)
• Hilang ketertarikan dalam melakukan aktifitas sehari-hari yang biasanya menjadi suatu kegiatan yang menyenangkan baginya.
• Perubahan dalam selera makan dan berat badan.
• Porsi tidur yang berlebihan atau sebaliknya mengalami gangguan pola tidur.
• Merasa gelisah, mudah tersinggung dan malas.
• Kehilangan energi atau tenaga dan gairah hidup
• Perasaan sangat bersalah dan tidak berguna atau bermanfaat.
• Mengalami gangguan dalam konsentrasi atau dalam membuat keputusan
• Adanya pemikiran ingin mati atau bunuh diri.
  

Mengenali, memahami dan mengetahui seseorang dengan gangguan depresi

Orang-orang dengan gangguan depresi biasanya mempunyai hampir semua gejala-gejala gangguan depresi diatas. Gejala-gejala tersebut berlangsung hampir setiap hari, sepanjang hari (24 jam) selama 2 minggu atau lebih. Satu dari gejala-gejala yang timbul tersebut harus ada gejala yang disebut dengan depressed mood atau gejala kehilangan ketertarikan dalam aktifitas sehari-hari (gairah hidup).

Jika seseorang mengalami beberapa gejala atau semua gejala-gejala gangguan depresi diatas, segera hubungi dokter yang berkompeten dengan masalah tersebut. Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan dengan lebih detail.

Dokter akan menanyakan tentang apa saja gejala-gejala yang muncul, melakukan pemeriksaan kesehatan pasien, menanyakan tentang riwayat kesehatan keluarga.

Pengobatan gangguan depresi

Gangguan depresi dapat doibati secara medis dengan penggunaan obat-obatan, bimbingan atau konsultasi (counseling) dan kombinasi dari kedua cara pengobatan tersebut.

Pengobatan dengan obat

Depresi dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan kimiawi dalam otak. Obat-obat yang disebut dengan anti depresi dapat mengatasi adanya masalah ketidakseimbangan tersebut. Obat anti depresi sebaiknya dikonsumsi berdasrkan anjuran dan resep dari dokter.

Obat ini akan mulai bekerja setelah dikonsumsi selama beberpa minggu. Bicarakan dan konsultasikan jika penggunaan obat-obat anti depresi tersebut ingin dihentikan. Jika terjadi gejala-gejala yang tidak biasanya terjadi berhubungan dengan pemakaian obat-obat ini, segera hubungi dokter yang bersangkutan.

Bimbingan dan konsultasi

Konsultasi atau konseling dapat membantu penderita dalam mengenali, mengidentifikasi serta menghentikan pikiran-pikiran negatif dan menggantinya dengan pikiran-pikiran yang logis, masuk akal dan positif.

Hal-hal yang dapat dilakukan untuk membantu penderita merasa lebih baik.

• Seringkali orang merasa depresi karena mereka tidak aktif, kurang hubungan sosial dengan masyarakat, kurangnya aktifitas rekreasi dan sejenisnya.

• Maka, ajak, suruh atau sarankan penderita melakukan aktifitas dan ikut berpartisipasi dalam kegiatan sosial, gotong royong dan lain sebagianya, melakukan aktifitas hobi, rekreasi. Kegiatan dan aktifitas tersebut diharapkan dapat memperbaiki perasaan mereka.

• Banyak penderita dengan pasca serangan jantung mendapatkan keutungan baik fisik ataupun mental dari suatu program rehabilitasi jantung seperti olah raga dan aktifitas fisik. Maka tanyakan dan konsultasikan dengan dokter tentang jenis dan macam aktifitas atau olah raga yang tepat untuk anda.

Apakah pengobatan depresi selalu bekerja.

Pengobatan penderita dengan gangguan depresi dapat terbantu sebesar 80 % sampai 90 %.